بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند روی شکم بخوابند. اما این وضعیت خواب گاهی موجب بروز مشکلاتی می‌شود. خبر خوب: دمر خوابیدن برای بزرگسالان مشکلی ایجاد نمی‌کند. با این حال، افرادی که از کمردرد مزمن رنج می‌برند، با دمر خوابیدن آسیب می‌بینند.
خوابیدن روی شکم در برخی موارد می‌تواند به ناحیه کمر و ستون فقرات شما آسیب بزند؛ دامنه عوارض حتی ممکن است از این فراتر رفته و رباط پشت ستون فقرات شما را نیز درگیر خود کند. اگر حین دمر خوابیدن دچار کمر درد می‌شوید، می‌توانید از چندین روش برای کاهش دردتان استفاده کنید. اگر به دمر خوابیدن عادت دارید، یک بالش زیر شکم‌تان بگذارید. این کار از شدت فشار وارده به عضلات کمر جلوگیری می‌کند.
خوابیدن به پهلو را امتحان کنید؛ پاهای خود را در ناحیه قفسه سینه جمع کنید و یک بالش بین پاهای‌تان بگذارید. این کار کمک می‌کند که فشار کمتری به کمر وارد شود. اگر به دمر خوابیدن عادت دارید، یک بالش کوچک یا حوله لوله‌شده زیر زانوی‌تان بگذارید. این کار کمک می‌کند که انحنای طبیعی کمر‌تان تحت فشار قرار نگیرد.
اگر کمردرد شما را از خواب بی‌خواب کرده و بر کیفیت خواب‌تان در طول روز نیز اثر گذاشته است، با پزشکتان صحبت کنید. دکتر با انجام بررسی‌های بیشتر و انجام چند تست عصبی و تصویربرداری، علت کمردرد شما را تشخیص داده و یک برنامه درمانی پیشنهاد خواهد کرد.
منبع: thehealthsite

اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که پیرتان می‌کنند