روش هایی موثر برای درمان و یا کاهش نفخ شکم

parya
نفخ شکم یکی از مشکلات از مشکلات رایجی است که می توان آن را با روش های مختلفی درمان کرد، اما در ابتدا لازم است علت را یافت و سپس متناسب با آن اقدام کرد. در ادامه به برخی از روش های درمان نفخ اشاره شده است.

نفخ شکم یکی از مشکلات رایج در بین افراد است و بسیاری از مردم معمولا از این مشکل شکایت می کنند. نفخ شکم ممکن است به دلایل پزشکی خاص و یا مصرف برخی از مواد غذایی ایجاد شود و سبب ناراحتی و درد شکم شود. درمان های زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد، اما لازم است در درجه ی اول علت های ایجاد آن را بررسی کرد و متناسب با آن برای درمان نفخ اقدام کرد. در این مطلب با برخی از روش های علمی درمان نفخ شکم بیشتر آشنا می شویم.

یک رژیم غذایی کربوهیدرات های غیر قابل هضم (FODMAP ) را امتحان کنید

سندروم روده ی تحریک پذیر، شایعترین اختلال گوارشی در جهان است. علت این امر شناخته نشده است، اما حدود 14 درصد از افراد را تحت تاثیر قرار داده است که این مشکل در بیشتر آنها تشخیص داده نشده است. علائم رایج این بیماری شامل نفخ، درد شکمی، ناراحتی، اسهال و یا یبوست است. اکثر بیماران مبتلا به سندروم روده ی تحریک پذیر مبتلا به مشکل نفخ شکم هستند و حدود 60 درصد از آنها این مشکل را بدترین نشانه ی سندروم روده ی تحریک پذیر، حتی بدتر از درد شکمی عنوان کرده اند. مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف کربوهیدرات ها غیر قابل هضم به نام FODMAP می توانند علائم را در بیماران مبتلا به این بیماری به طور قابل توجهی افزایش دهند. همچنین مشخص شده است که رژیم غذایی FODMAP منجر به کاهش شدید علائمی مانند نفخ شکم، در بیماران مبتلا به سندروم روده ی تحریک پذیر می شود. اگر شما مشکلاتی مانند نفخ شکمی و یا سایر علائم دیگر گوارشی دارید، یک رژیم غذایی کم- FODMAP ممکن است روش خوبی برای حل این مشکل باشد. در اینجا به برخی از مواد غذایی رایج حاوی کربوهیدرات های غیر قابل هضم بالا اشاره شده است:

  • گندم
  • پیاز
  • سیر
  • کلم بروکلی
  • کلم
  • گل کلم
  • کنگر فرنگی
  • لوبیا
  • سیب
  • گلابی
  • هندوانه

رعایت این رژیم غذایی اگر شما مقدار زیادی از این مواد غذایی را مصرف می کنید می تواند دشوار باشد، اما ممکن است برای از بین بردن نفخ و سایر مشکلات گوارشی، مفشد باشد.