برای درمان ریشه عصبانیت و پرخاشگری ام باید چه کار کنم و به چه متخصصی مراجعه کنم؟
عصبانیت و پرخاشگری می‌تواند علل متعددی داشته باشد. این رفتارها معمولا در همه افراد وجود دارد اما چنانچه احساس می‌کنید شما را رنج می‌دهد می‌توانید برای حل آن کمک بگیرید. شیوه واکنش افراد معمولا تحت تاثیر عواملی چون شخصیت، محیط زندگی، شیوه مقابله با مشکلات، میزان ناکامی، استرس، خستگی و. . . است. اما می‌توان با تمرین و مشاوره متخصصان روان‌شناسی تاحدی این رفتار را تحت کنترل درآورد. توصیه می‌شود رفتار پرخاشگرانه خود را مدتی بررسی کنید و ببینید بیشتر در چه موقعیت‌هایی اتفاق می‌افتد. سپس سعی کنید علل به وجود آورنده آن را از بین ببرید. همچنین می‌توانید برای کاهش موارد پرخاشگری خود، تعداد آنها را یادداشت کنید و هر روز را با روز قبل مقایسه کنید. سعی کنید عصبانیت خود را با رفتارهای جایگزین کم کنید؛ برای مثال موقع عصبانیت 20 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید یا بدوید. همچنین هر روز ورزش کنید و نگاه خوشبینانه‌تری نسبت به زندگی داشته باشید.