رژیم لاغری  


رژیم لاغری تا زیر نظر پزشک!

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد، اما اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و درست است اما نه هر رژیم غذایی! این روزها اکثر افراد به دنبال رژیم غذایی سریع و آسان هستند اما فراموش نکنید که با وجود تمام روش های نوین در زمینه لاغری، هنوزه که هنوز است رژیم لاغری آن هم زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را می زند. به طور کلی به افراد چاق توصیه می شود ابتدا با کمک رژیم غذایی سعی کنند وزن خود را کاهش دهند و در صورت عدم موفقیت با پزشک خود مشورت داشته باشند تا بهترین راه به آنها پیشنهاد شود. 

رژیم لاغری سریع، چه رژیمی پیشنهاد می شود؟

اولین توصیه این است هیچ وقت به دنبال لاغری سریع نباشید، چرا که اضافه وزن یک روزه یا 10 روزه به سراغ شما نیامده است که بخواهد در همین حدفاصله هم از بین برود. برای از بین بردن اضافه وزن نیاز به صرف زمان و وقت کافی است. اگر عروسی در پیش دارید یا می خواهید در مراسم مهمی شرکت کنید بهتر است از چند ماه قبل به فکر باشید و با رعایت و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی این امکان را برای خود فراهم کنید. فراموش نکنید که حذف ریزه خواری و شیرین جات می تواند نقش موثری در موفقیت شما داشته باشد.

با حذف وعده های غذایی لاغر نمی شوید!

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه  می گوید: " یکی از روش هائی که افراد برای کاهش وزن به آن رو می آورند، رژیم های سرخود و کم خوری های غیر منطقی است. حذف بعضی از وعده های غذائی و یا کنار گذاشتن برخی از گروه های غذائی وجه تشابه رایج عملکرد کسانی است که رژیم سرخود می گیرند. به عنوان مثال نخوردن شام و یا حذف کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و برنج."

این عوارض ها را به جان نخرید!

این رویه گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به از دست دادن وزن باشد اما بسیار زود متوقف شده و از سوی دیگر با تهی کردن ذخایر غذایی بدن موجب افت سطح ایمنی در مقابل عوامل بیماریزا می شود. در برخی موارد نیز می تواند سبب به هم ریختن وضعیت سوخت و ساز شده و عوارض زیانبار متابولیکی و کبدی را در پی داشته باشد. ضمن اینکه  به دنبال کنار گذاشتن این گونه رژیم ها، وزن از دست رفته در مدت زمان کوتاهی باز می شود.

رژیم اصولی، تنها با زیر نظر پزشک

توصیه می شود برای پرهیز از خدشه دار شدن سلامتی خود بدون مشورت با کارشناس اقدام به گرفتن رژیم غذایی نکنید. این امر شامل تکرار رژیم های دیگران و یا حتی رژیمهایی که قبلا خود افراد استفاده کرده اند نیز می شود زیرا یک برنامه علمی و اصولی نمی تواند برای همه زمان ها و همه افراد کاربرد داشته باشد و هرکسی باید با توجه به شرایط جسمی و سنی خود برنامه ای خاص را دنبال کند.

 بیشتر از این وزن کم نکنید!

معمولاً هر هفته نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن متناسب است و ماهیانه 3 تا 5 کیلوگرم توصیه می شود. البته در دو هفته اول فرد به شدت آب از دست می دهد و در هفته دوم آب از دست رفته جبران می شود در عوض به جای آن بافت چربی شروع به سوختن می کند. به طور کلی توصیه می شود در از گرفتن رژیم های غذایی خودسرانه امتناع کنید و حتما زیر نظر متخصص این کار را انجام دهید. همچنین نوشیدن آب در این دوران بیشتر از پیش توصیه می شود.

توصیه الو دکتر به شما!

این تفکرات اشتباه را کنار بگذارید:

شماره یک:

برخی از افراد فکر می کنند با حذف یکی از وعده های غذایی صبحانه یا شام به خصوص می توانند به سرعت کاهش وزنشان کمک کنند؛ در صورتی که این طور نیست و این روند اشتباه حتی ممکن است چاقی شکمی را افزایش دهد. حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند

شماره دو:

 وعده های غذایی نباید به سه وعده تقسیم شوند بلکه باید به 6 وعده تقسیم شوند.

شماره سه:

فاصله صرف شام تا خواب حداقل ۳ ساعت باید باشد اما اگر جزو افراد پر مشغله هستید و نمی توانید بین زمان شام تا خوابتان این فاصله را برقرار کنید بهتر است در وعده شام از خوردن غذاهای سنگین مثل خورشت، برنج و ... پرهیز کنید و یک شام مختصر و سبک میل کنید.

چنانچه رژیمی یافتید که به شما اطمینان داد سریعا چربی شما را کاهش می دهد، بدانید فایده ای نخواهد داشت و احتمالا دارد آب میان بافتی یا حتی عضلات بدن شما از بین بروند که جبران این آسیب زمان بر است و ممکن است عواقبی را به همراه داشته باشد. 

سلام من ۳۷ ساله زن و متاهل هستم وزنم ۷۰ کیلوگرم و خانه دار چطور می توانم برای کاهش وزن ایجاد انگیزه کنم ؟متاسفانه چندبار رژیم ناموفق داشتم چکار کنم؟

من کارمندم و بعد از ازدواج حدود 10 کیلو وزنم بالا رفته واقعا دلیل محکمی پیدا نمی کنم برای این افزایش وزن لطفا به من کمک کنید؟

آقایی 43 ساله ام وبا قد185 وزنم 128 و کبدم جرب چکار کنم؟

هر چقدر سعی می کنم لاغر شوم نمی توانم جلوی اشتها و غذا خوردنم را بگیرم لطفا کمکم کنید؟

از چاقی متنفر بودم

از چاقی متنفر بودم

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: در طول مدت رژیم، جز قرص مینرال هیچ دارویی استفاده نکردم. از سبزیجات و آب سرد استفاده می‌کردم و در مهمانی‌ها به‌خاطر هدفی که داشتم سعی می‌کردم خودم را بیشتر کنترل کنم.

چگونه مانع بازگشت وزن کم شده شویم؟

چگونه مانع بازگشت وزن کم شده شویم؟

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: برخی از کسانی که رژیم می گیرند بعد از مدتی دوباره وزن اضافه می کنند، در هر کاری وقتی فرد عدم کار آمدی چیزی را ببیند دیگر به سراغش نمی رود، اما در مورد رژیم اکثر افراد بی نظمی خود را عامل بازگشت وزنشان می دانند.

با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: زمانی که می خواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که می خورید اجتناب ناپذیر است، اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمی رسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد.

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

بسیاری از ما واژه رژیم غذایی را با محرومیت کوتاه‌مدت یکسان فرض می‌کنیم و گاهی از آن پیروی کرده و در نهایت از زیر آن شانه خالی می‌کنیم. در بررسی‌ای که ماه گذشته منتشر شده است، یک کمپانی غذایی انگلیسی اعلام کرده که از کسانی که به طور منظم رژیم غذایی دارند، 40 درصد در همان هفت روز اول آن را رها می‌کنند، 20 درصد بعد از یک ماه و تنها 20 درصد آنها رژیم غذایی را تا 3 ماه ادامه می‌دهند.

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

ذهن خود را از جمله «یا همه چیز یا هیچ چیز» خالی کنید. با این ذهنیت، افکار تحریکآمیز در انحراف در رژیم غذایی همچون «خب حالا که آن را شکست دادم می‌توانم از آن دست بکشم!» که شما را در آن موقعیت نگه می‌دارد، به وجود می‌آید. اگر شما نگران تکرار آن هستید، به خود اجازه دهید با روش‌هایی که شانس پرخوری را کاهش می‌دهد، شاد باشید.

بی‌زحمت لاغر شوید!

بی‌زحمت لاغر شوید!

در اینجا راه‌های ساده‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید با به کار گرفتن آن‌ها، بدون گرفتن رژیم یا انجام ورزش‌های سخت، وزن کم کنید. اصلا عجیب نیست اگر می‌بینید هم دل‌تان می‌خواهد لاغر شوید و هم نمی‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان دست بکشید یا حتی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید! خیلی‌ها با این مشکل روبه‌رو هستند و بسیاری از افرادی که زمانی چاق بوده ولی حالا لاغر شده‌اند هم با چنین مسائلی مواجه بوده‌اند. شاید تعجب کنید و برا‌ی‌تان این سوال پیش بیاید که پس چطور موفق شده‌اند لاغر شوند؟ خب شاید آن‌ها راهکارهای کوچک و ساده‌ای را می‌شناسند که به لاغر شدن‌شان منجر شده! ما این راهکارها را می‌شناسیم؛ اگر مشتاقید با آن‌ها آشنا شوید، این مطلب را بخوانید و به توصیه‌هایش عمل کنید.

ذرت، برای چه چیزی خوب است؟

با فواید شگفت انگیز ذرت آشنا هستید؟

آیا کم کردن میزان چربی رژیم غذایی به کاهش کلسترول کمک می‌کند؟

آیا کم کردن میزان چربی رژیم غذایی به کاهش کلسترول کمک می‌کند؟

به نظر می‌رسد که کاهش میزان چربی‌های اشباع‌شده در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک کند. چربی‌های اشباع‌شده را می‌توان به وفور در محصولات حیوانی یافت. در مجموع دو نوع چربی مختلف در رژیم غذایی وجود دارد که به آنها چربی‌های اشباع‌شده و چربی‌های اشباع‌نشده گفته می‌شود. دانشمندان معتقدند که میزان بالای چربی‌های اشباع‌شده برای سلامت قلبی‌عروقی شما بسیار مضر است. چربی‌های اشباع‌شده را می‌توان در محصولات حیوانی خصوصا محصولات زیر یافت: -گوشت٬ خصوصا گوشت‌های چربی‌دار ماند گوشت خوک -کره و روغن خوک -پنیر٬ خصوصا پنیرهای سفت -خامه و سرشیر چربی‌های اشباع‌نشده را می‌توان در ماهی‌های آب شور و چربی‌های گیاهی یافت، مانند: -ماهی سالمون٬ تن و ماکرل -روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتابگردان و روغن زیتون

آیا سمنو خواص درمانی دارد؟

آیا سمنو خواص درمانی دارد؟

درمان طبیعی برای تقویت اعصاب

راه های لاغری در 24 ساعت!

راه های لاغری در 24 ساعت!

اگر می خواهید وزن کم کنید ما به شما راهکارهایی را توصیه می کنیم که به راحتی بتوانید یک شبه یک کیلو وزن کم کنید.

من 18 سالمه و 97 کیلو وزن و 168 وزنم من خیلی دوست دارم لاغر بشم لطفا کمکم کنید؟

سلا بی او ام من 25 هست می خواهم از وزن 61 به 55 برسم ولی دو ماه تا روز عروسیم وقت دارم به نظر شما من می توانم در عرض دوماه 6 کیلو کم کنم؟

برای دریافت رژیم لاغری دکتر کرمانی چکار کنیم؟

فردی جراحی کیسه صفرا انجام داده و مشکلات کبدی دارد می تواند از رژیم های لاغری استفاده نماید یا خیر؟

من 36 ساله و سالهاست که رژیم می گیرم و همیشه وزن مناسب دارم ولی با وجود دو بچه برایم سخت شده چکار کنم؟ وقتی رژیم نمی گیرم زود چاق می شوم لطفا راهنمایی کنید؟

سلام من روزانه 12 الی 14 ساعت کار علمی مفید دارم و وزن 100 کیلویی با قد 185 و دور مچ 22 دارم آیا می توانم با در نظرگیری این حجم کاری رژیمی بگیرم که اذیتم نکند؟

من کم کاری تیروئید دارم آیا رژیم غذایی من متفاوت است؟

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

خیلی وقت‌ها یک نان خاص را دوست ندارید اما نداشتن فرصت برای ماندن در صف‌های نانوایی یا یک رژیم غذایی خاص شما را به سمت یک نان می‌برد؛ کم‌کم ذائقه‌تان هم تغییر کرده و یکی از طرفداران آن می‌شوید. اگر بخواهیم به تست‌هایی اعتماد کنیم که باتوجه به نان مورد علاقه‌تان شما را محک می‌زنند، باید بگوییم این تغییر ذائقه شما شخصیت‌تان را هم تغییر می‌دهد. در این شماره می‌خواهیم با توجه به نانی که دوست دارید و مصرف می‌کنید، از شخصیت شما بگوییم! اگر رژیم دارید و نان مصرف نمی‌کنید، حتما قبلا یک نان را به بقیه آنها ترجیح می‌داده‌اید، پس هنگام پاسخگویی، همان را مدنظر داشته باشید. قضاوت اینکه چقدر نان مصرفی‌تان به شخصیت شما نزدیک است با شماست!

اصولی وزن کم کنید و ثابت بمانید!

اصولی وزن کم کنید و ثابت بمانید!

متاسفانه این روزها اخبار زیاد خوشایندی راجع به کاهش وزن نمی خوانیم. مخصوصا اینکه بیشتر افرادی که وزن زیادی کم می کنند در پایان موفق به تثبیت آن نمی شوند. بازگشت وزن پس از کلی ورزش سخت و سالم غذا خوردن خیلی نا امید کننده و زجر آور است. اما ما نمی خواهیم امیدتان را از دست بدهید، نمی خواهیم در برابر اهدافتان تسلیم شوید. در کنار این اخبار باید در نظر داشت که محققان ثابت کرده اند کوچکترین حرکت به سمت کاهش وزن و حتی کاهش 5 درصد از وزن کلی بدن می تواند انسان را از نظر سلامت جسمی فوق العاده بهبود دهد، پس هر گامتان حساب می شود.

با رژیم غذایی کانادایی دو هفته ای لاغر شوید!!

با رژیم غذایی کانادایی دو هفته ای لاغر شوید!!

دوره ی هر رژیم غذایی انتهایی دارد و این شما هستید که با رعایت بعد از رژیم وزن خود را باید کنترل کنید.

چند ترکیب غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند!

چند ترکیب غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند!

همانطور که همه می دانید برای کاهش وزن و بهبود سلامتی به یک برنامه غذایی متعادل نیاز داریم. بنابراین برای برداشتن اولین گام جهت داشتن اندامی متناسب در کنار ورزش بعضی غذاها را به صورت ترکیبی استفاده کنید

چطور با رژیم سوپ کلم تا قبل از عید لاغر شویم؟

چطور با رژیم سوپ کلم تا قبل از عید لاغر شویم؟

یکی از برنامه ها برای لاغر شدن، رژیم سوپ کلم است که بانوان با استفاده از آن سریع لاغر می شوند. اما آیا می شود با رژیم سوپ کلم تا قبل از عید لاغر شد، این سوالی است که ممکن است در ابتدا با خواندن این موضوع به ذهنتان برسد، ما دراین مقاله به شما می گوییم که چطور با رژیم سوپ کلم تا قبل از عید لاغر شویم؟

پشت پرده‌ی جذابیت جورج کلونی: غذای سالم، ورزش کامل

پشت پرده‌ی جذابیت جورج کلونی: غذای سالم، ورزش کامل

جورج کلونی اگر نگوییم جذاب‌ترین، اما یکی از جذاب‌ترین مردان حال حاضر جهان است که هواخواهان بسیاری دارد. او که متولد ششم ماه می سال ۱۹۶۱ در کنتاکی آمریکاست تاکنون سه جایزه‌ی گلدن گلوب و دو جایزه اسکار دریافت کرده است.

اگر وزن کم کنم می توانم از همان اول با بدن سازی اقدام کنم یا حتما باید وزن کم کنم بعد برای لاغری بروم؟

هر هفته یک برنده در سایت دکتر کرمانی ویژه ماه مبارک رمضان

هر هفته یک برنده در سایت دکتر کرمانی ویژه ماه مبارک رمضان

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: به مناسبت فرا رسیدن ایام مبارک ماه رمضان، این امکان را برای شما فراهم آورده ایم تا در جشنواره ماه رمضان ما شرکت کنید.

رژیم اینترنتی شما انتخابی هست یا غذاهای مشخصی دارد؟

آقایی 36 ساله ام و دارای قد 180 سانتی مترو وزن 83 کیلوگرم مدتی بود در سمت راست شکم و ناحیه صفرا و کبد درد احساس می کردم بعد از سونوگرافی تشخیص داده شده کبد چرب گرید 1 می باشد چه کار کنم تا بهبود یابم؟

تاثیر شگفت انگیز کاهش وزن بر روند زندگی (بخش اول)

تاثیر شگفت انگیز کاهش وزن بر روند زندگی (بخش اول)

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: زندگی ما از کودکی تا بزرگسالی، همواره دستخوش تغییرات است. از دست دادن یک عزیز، ازدواج کردن و یا بچه دار شدن همگی تغییرات بسیار بزرگی است و نمی توان آن را انکار کرد. اما برخی چیزها مانند کاهش وزن می توانند در ظاهرمان تغییر ایجاد کنند و موارد دیگری نیز در پی داشته باشند.

تاثیر شگفت انگیز کاهش وزن بر روند زندگی (بخش دوم)

تاثیر شگفت انگیز کاهش وزن بر روند زندگی (بخش دوم)

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: دربخش اول کاهش وزن اینگونه زندگی تان را تغییر می دهد به برخی تغییراتی که با کاهش وزن در زندگی خود می بینید اشاره کردیم و حالا می خواهیم به باقی این موارد بپردازیم.

من یک بچه دارم و دیگه حامله نمی شوم و وزن 78 و قدم 154 دارم اگه لاغر بشم آیا در حامله شدن من تاثیر دارد؟

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

دکتر محمد هاشمی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی، می‌گوید: به‌تازگی رژیم‌هایی که روی یک ماده خاص تاکید دارند را زیاد می‌بینیم و این رژیم‌ها در جامعه همه‌گیر شده‌اند و طرفدارانی پیدا کرده‌اند. اولین دلیل اقبال این رژیم‌ها شیوع چاقی در جامعه است. افراد چاق همیشه به دنبال راه‌های سریع و فوری برای کاهش وزن خود هستند و اولین فاکتوری که در رژیم خود به آن توجه می‌کنند، سرعت کاهش وزن است.

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

متخصصان می‌گویند رژیم تخم‌مرغ سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد

خاصیت های جو برای سلامتی و لاغری

خاصیت های جو برای سلامتی و لاغری

جو به دلیل دارابودن انواع اسیدهای آمینه‌ی ضروری و مقدار بالای فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند.

چه موقع غذا خوردن بد ترین تاثیر را روی پوست دارد؟!

چه موقع غذا خوردن بد ترین تاثیر را روی پوست دارد؟!

متخصصان تغذیه و سلامت دریافتند که غذا خوردن در اواخر شب در طولانی‌مدت منجر به پیری پوست و ابتلا به سرطان‌های پوستی می‌شود.

تاثیر رژیم غذایی گیاهی در کاهش کلسترول و فشارخون

تاثیر رژیم غذایی گیاهی در کاهش کلسترول و فشارخون

تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی حاوی بادام زمینی، نخود، سیب و مقادیر کم استرول های گیاهی موجب کاهش کلسترول و بهبود فشارخون می شود.

چگونه نرمال‌تر غذا بخوریم؟

چگونه نرمال‌تر غذا بخوریم؟

من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوه‌ی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی می‌کردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم.

روش های ساده اما موثر در کاهش غذا خوردن!

روش های ساده اما موثر در کاهش غذا خوردن!

شما هم جزو افرادی هستید که نمی توانید کم غذا بخورید؟ در این مطلب برای شما روش های ساده اما موثر در کاهش غذا خوردن را گفته ایم که به لاغری شما کمک می کند.

برای دخترم که اضافه وزن دارد می خواهم از شما راهنمایی بگیرم که چطور می توان به مطب شما مراجعه کنم و یا چطور می توان دستور غذایی و رژیم از شما دریافت کنم؟

رژیم دکتر کرمانی رژیم دارو و نخوردن نیست!

رژیم دکتر کرمانی رژیم دارو و نخوردن نیست!

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: تنوع غذایی رژیم دکتر کرمانی، خیلی عالی است. شاید بعضی غذاهای سنتی در فهرست غذایی وجود نداشت اما برای من قابل تحمل بود و می‌توانستم باوجود غذاهای دیگر خودم را راضی نگهدارم.

بیمار مبتلا به دیسک کمر که امکان ورزش کردن را ندارد به دیابت و تیروئید کم کار مبتلاست طی چند ماه می تواند وزن خود را به وضعیت متعادل برساند؟

رژیم های لاغری تجربه شده و موفق دکتر کرمانی

رژیم های لاغری تجربه شده و موفق دکتر کرمانی

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی: رژیم دکتر کرمانی، یک رژیم تنها نیست و علم تغذیه را نیز در کنار رژیم آموزش می دهد. به عبارتی در رژیم دکتر، مقدار کالری غذاهای موجود و کالری سوزی انواع فعالیت های روزانه را به طور کامل می توان یاد گرفت.

برای خانم های مسن حدود 60 ساله رژیم دارید؟

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد از زبان دکتر محمدصادق کرمانی

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد از زبان دکتر محمدصادق کرمانی

اخبار پزشکی و سلامت - برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات شکمی خود را ورزیده کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذاهایی می‌تواند کمک‌تان کند تا دور کمرتان لاغر شود:

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

کم کردن وزن و سایز بدون تحمل گرسنگی شدید، یعنی خوردن غذاهای سالمی که زود سیر می‌کنند و مدت زمان بیشتری باعث سیر نگه داشتن شما می‌شوند. این گروه شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل تخم‌مرغ ارگانیک، مرغ خانگی، ماهی، لوبیا و عدس، فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، گندم سبوس‌دار، لوبیا و عدس و چربی‌های خوب مانند آووکادو، آجیل‌ها، تخمه‌ها و روغن زیتون کاملا خالص و روغن نارگیل هستند.

چگونه از شر گرفتگی رگ ها خلاص شویم؟

آیا ماست کم چرب هم چاق کننده است؟

لاغری با رژیم کم چرب

لاغری با رژیم کم چرب

شاید برای رسیدن به وزن ایده آل از راه های متفاوت استفاده کرده باشید. رژیم کم چرب جزو رژیم هایی است ک شاید بین مردم دنیا مرسوم باشد ولی در این مطلب برای شما از خوب یا بد بودن این رژیم و دستور آن صحبت کرده ایم.

کلسترول خون را چطور کاهش دهیم؟

بهترین غذاها برای کاهش کلسترول

سر و صدای غذا خوردن ما در رژیم لاغری ما چه تاثیری دارد؟!

سر و صدای غذا خوردن ما در رژیم لاغری ما چه تاثیری دارد؟!

محققان می‌گویند که اگر می‌خواهید کمتر بخورید، بهتر است حین غذا خوردن ساکت باشید.

چه زمانهایی رژیم لاغری برای خانم ها ممنوع است؟

چه زمانهایی رژیم لاغری برای خانم ها ممنوع است؟

اگرچه پژوهشگران هم یکی از رخدادهای مهم در زندگی زنان را ازدواج و بارداری می‌دانند اما معتقدند گاهی برخی تصمیمات در زمینه کاهش وزن در زمانهایی خاص می‌تواند مشکلاتی برای خانم‌ها به وجود آورد.

آشنایی با رژیم «آبمیوه و سبزیجات» برای سم‌زدایی

آشنایی با رژیم «آبمیوه و سبزیجات» برای سم‌زدایی

افراد برای سالم ماندن باید بدنشان را سم‌زدایی کنند!!