پربازدیدترین های هفته

رژیم لاغری  


رژیم لاغری تا زیر نظر پزشک!

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد، اما اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و درست است اما نه هر رژیم غذایی! این روزها اکثر افراد به دنبال رژیم غذایی سریع و آسان هستند اما فراموش نکنید که با وجود تمام روش های نوین در زمینه لاغری، هنوزه که هنوز است رژیم لاغری آن هم زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را می زند. به طور کلی به افراد چاق توصیه می شود ابتدا با کمک رژیم غذایی سعی کنند وزن خود را کاهش دهند و در صورت عدم موفقیت با پزشک خود مشورت داشته باشند تا بهترین راه به آنها پیشنهاد شود. 

رژیم لاغری سریع، چه رژیمی پیشنهاد می شود؟

اولین توصیه این است هیچ وقت به دنبال لاغری سریع نباشید، چرا که اضافه وزن یک روزه یا 10 روزه به سراغ شما نیامده است که بخواهد در همین حدفاصله هم از بین برود. برای از بین بردن اضافه وزن نیاز به صرف زمان و وقت کافی است. اگر عروسی در پیش دارید یا می خواهید در مراسم مهمی شرکت کنید بهتر است از چند ماه قبل به فکر باشید و با رعایت و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی این امکان را برای خود فراهم کنید. فراموش نکنید که حذف ریزه خواری و شیرین جات می تواند نقش موثری در موفقیت شما داشته باشد.

با حذف وعده های غذایی لاغر نمی شوید!

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه  می گوید: " یکی از روش هائی که افراد برای کاهش وزن به آن رو می آورند، رژیم های سرخود و کم خوری های غیر منطقی است. حذف بعضی از وعده های غذائی و یا کنار گذاشتن برخی از گروه های غذائی وجه تشابه رایج عملکرد کسانی است که رژیم سرخود می گیرند. به عنوان مثال نخوردن شام و یا حذف کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و برنج."

این عوارض ها را به جان نخرید!

این رویه گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به از دست دادن وزن باشد اما بسیار زود متوقف شده و از سوی دیگر با تهی کردن ذخایر غذایی بدن موجب افت سطح ایمنی در مقابل عوامل بیماریزا می شود. در برخی موارد نیز می تواند سبب به هم ریختن وضعیت سوخت و ساز شده و عوارض زیانبار متابولیکی و کبدی را در پی داشته باشد. ضمن اینکه  به دنبال کنار گذاشتن این گونه رژیم ها، وزن از دست رفته در مدت زمان کوتاهی باز می شود.

رژیم اصولی، تنها با زیر نظر پزشک

توصیه می شود برای پرهیز از خدشه دار شدن سلامتی خود بدون مشورت با کارشناس اقدام به گرفتن رژیم غذایی نکنید. این امر شامل تکرار رژیم های دیگران و یا حتی رژیمهایی که قبلا خود افراد استفاده کرده اند نیز می شود زیرا یک برنامه علمی و اصولی نمی تواند برای همه زمان ها و همه افراد کاربرد داشته باشد و هرکسی باید با توجه به شرایط جسمی و سنی خود برنامه ای خاص را دنبال کند.

 بیشتر از این وزن کم نکنید!

معمولاً هر هفته نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن متناسب است و ماهیانه 3 تا 5 کیلوگرم توصیه می شود. البته در دو هفته اول فرد به شدت آب از دست می دهد و در هفته دوم آب از دست رفته جبران می شود در عوض به جای آن بافت چربی شروع به سوختن می کند. به طور کلی توصیه می شود در از گرفتن رژیم های غذایی خودسرانه امتناع کنید و حتما زیر نظر متخصص این کار را انجام دهید. همچنین نوشیدن آب در این دوران بیشتر از پیش توصیه می شود.

توصیه الو دکتر به شما!

این تفکرات اشتباه را کنار بگذارید:

شماره یک:

برخی از افراد فکر می کنند با حذف یکی از وعده های غذایی صبحانه یا شام به خصوص می توانند به سرعت کاهش وزنشان کمک کنند؛ در صورتی که این طور نیست و این روند اشتباه حتی ممکن است چاقی شکمی را افزایش دهد. حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند

شماره دو:

 وعده های غذایی نباید به سه وعده تقسیم شوند بلکه باید به 6 وعده تقسیم شوند.

شماره سه:

فاصله صرف شام تا خواب حداقل ۳ ساعت باید باشد اما اگر جزو افراد پر مشغله هستید و نمی توانید بین زمان شام تا خوابتان این فاصله را برقرار کنید بهتر است در وعده شام از خوردن غذاهای سنگین مثل خورشت، برنج و ... پرهیز کنید و یک شام مختصر و سبک میل کنید.

چنانچه رژیمی یافتید که به شما اطمینان داد سریعا چربی شما را کاهش می دهد، بدانید فایده ای نخواهد داشت و احتمالا دارد آب میان بافتی یا حتی عضلات بدن شما از بین بروند که جبران این آسیب زمان بر است و ممکن است عواقبی را به همراه داشته باشد. 

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

بسیاری از ما واژه رژیم غذایی را با محرومیت کوتاه‌مدت یکسان فرض می‌کنیم و گاهی از آن پیروی کرده و در نهایت از زیر آن شانه خالی می‌کنیم. در بررسی‌ای که ماه گذشته منتشر شده است، یک کمپانی غذایی انگلیسی اعلام کرده که از کسانی که به طور منظم رژیم غذایی دارند، 40 درصد در همان هفت روز اول آن را رها می‌کنند، 20 درصد بعد از یک ماه و تنها 20 درصد آنها رژیم غذایی را تا 3 ماه ادامه می‌دهند.

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

متخصصان می‌گویند رژیم تخم‌مرغ سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

دکتر محمد هاشمی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی، می‌گوید: به‌تازگی رژیم‌هایی که روی یک ماده خاص تاکید دارند را زیاد می‌بینیم و این رژیم‌ها در جامعه همه‌گیر شده‌اند و طرفدارانی پیدا کرده‌اند. اولین دلیل اقبال این رژیم‌ها شیوع چاقی در جامعه است. افراد چاق همیشه به دنبال راه‌های سریع و فوری برای کاهش وزن خود هستند و اولین فاکتوری که در رژیم خود به آن توجه می‌کنند، سرعت کاهش وزن است.

6دلیل اصلی شکم داشتن اکثر ایرانی ها!

6دلیل اصلی شکم داشتن اکثر ایرانی ها!

سؤال این است: چرا اکثر ایرانی‌ها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز دچار چاقی شکمی هستند؟

چند خوراکی مفید برای فشار خون بالا

چند خوراکی مفید برای فشار خون بالا

فشار خون بالا را قاتل خاموش می نامند. فشار خون بالا، یا هایپرتنشن، یک مشکل جدی درحوزه ی سلامت، در میان بسیاری از مردم جهان است. با گذشت زمان، باعث آسیب رساندن به رگ های خونی می شود که می تواند به بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، سکته مغزی و مشکلات دیگر منجر گردد.

کربوهیدرات‌های پیچیده مناسب برای کاهش وزن

کربوهیدرات‌های پیچیده مناسب برای کاهش وزن

کربوهیدرات‌های پیچیده نه تنها برای سلامتی مفید هستند، بلکه الیاف موجود در این ترکیبات نیز به کاهش اشتهای کاذب کمک می‌کنند.

این افراد نباید رژیم لاغری بگیرند!

این افراد نباید رژیم لاغری بگیرند!

در این ماقله لیستی را تهیه کرده ایم که این افراد نباید رژیم لاغری بگیرند زیرا برایشان خطرناک می باشد.

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

یافته‌های به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می‌دهند که افراد لاغر اندام در وعده صبحانه میوه، لبنیات، غلات و گرانولا می‌خورند.

تاثیر حذف لبنیات بر شادابی پوست

تاثیر حذف لبنیات بر شادابی پوست

اگر برای حذف مواد غذایی مانند شیر و پنیر از رژیم غذایی خود مصمم هستید، باید به این نکته توجه داشته باشید که نتایج این تغییر یک شبه در پوست نمایان نمی شوند

عادات نادرست در مصرف کربوهیدرات

عادات نادرست در مصرف کربوهیدرات

بنا به توصیه وزارت کشاورزی آمریکا هر فرد بزرگسال باید در روز 130 گرم کربوهیدرات دریافت کند. اما در این میان باید مطمئن شوید که کربوهیدرات مورد نیاز خود را از یک منبع درست دریافت می‌کنید.

چگونه با غذا خوردن لاغر شویم؟

چگونه با غذا خوردن لاغر شویم؟

زمانی که صحبت از لاغری به میان می‌آید همه به نخوردن و یا کم‌خوردن فکر می‌کنند. اما این شیوه، یعنی رژیم گرفتن، همیشه کارساز نیست و به اصطلاح جواب نمی‌دهد. مهم آن چیزی است که در وعده‌های غذایی میل می‌کنید.

رژیم غذایی و راز تناسب اندام جنیفر لوپز

رژیم غذایی و راز تناسب اندام جنیفر لوپز

لابد با دیدن تناسب اندام و زیبایی هنرمندان هالیوودی به این فکر می کنید کهچه رازی در میان است. خانم جنیفر لوپز هم یکی از آن هنرمندانی است که با دیدن تناسب اندام او دوست دارید بدانید او چطور به این اندام رسیده و حتی بعد از زایمان هم توانست به اندام دلخواه خود برگردد. ما راز تناسب اندام او را برای شما کشف کرده ایم.

انرژی خود را با این رژیم غذایی بالا ببرید

انرژی خود را با این رژیم غذایی بالا ببرید

با مصرف مواد مغذی سلامتی بدن خود را حفظ کنیم. در این میان مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند انرژی از دست رفته ی خود را دوباره کسب کنیم. برای این کار سراغ مکمل ها و روش های غیر طبیعی نروید، همه ی چیزهایی که نیاز دارید در آشپزخانه ی شما وجود دارد.

چگونه از شر گرفتگی رگ ها خلاص شویم؟

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

کم کردن وزن و سایز بدون تحمل گرسنگی شدید، یعنی خوردن غذاهای سالمی که زود سیر می‌کنند و مدت زمان بیشتری باعث سیر نگه داشتن شما می‌شوند. این گروه شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل تخم‌مرغ ارگانیک، مرغ خانگی، ماهی، لوبیا و عدس، فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، گندم سبوس‌دار، لوبیا و عدس و چربی‌های خوب مانند آووکادو، آجیل‌ها، تخمه‌ها و روغن زیتون کاملا خالص و روغن نارگیل هستند.

اشتباهاتی که سرعت پیری را بالا می برد

اشتباهاتی که سرعت پیری را بالا می برد

پیری امری است طبیعی اما می توان ان را به تاخیر انداخت.

شما هم وسوسه "رژیم 15 روزه کانادایی" شده اید؟

شما هم وسوسه "رژیم 15 روزه کانادایی" شده اید؟

این رژیم 15 روزه که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را 8 الی 10 کیلوکاهش می‌ دهد، اما به چه قیمتی؟

سلام برای اینکه سه ماهه 5 کیلولاغر کنم چه رژیمی توصعه میکنیدمن 23 ساله قد175 وزن80 و خانم هستم

صفراوی مزاج هستید؟

نکاتی که هر فرد صفراوی مزاج باید بداند

به اندازه کافی چربی بخورید تا گرسنه نشوید!

به اندازه کافی چربی بخورید تا گرسنه نشوید!

جالب است بدانید چربی خوردن همیشه هم بد نیست و گاهی کمک محسوب می شود!

لاغری سریع و شگفت انگیز در 7روز!

لاغری سریع و شگفت انگیز در 7روز!

برنامه های باشگاه های اطراف با برنامه زندگی شما هماهنگ نمی شود و شما نیاز مبرم به لاغری سریع و شگفت انگیز در 7روز دارید؟ پس با این مطلب همراه شوید.

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت اول

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت اول

اگر در حال حاضر احساس خوب و اندام متناسبی دارید، لزوما به معنای آن نیست که عادات به ظاهر خوب روزانه، شما را برای همیشه سلامت نگه می‌دارند.

درمان چه چیزی سماق مکیدن است؟

مزاج سرد و خشک دارید؟

سختی رژیم های غذایی را با این روش ها از میان بردارید

سختی رژیم های غذایی را با این روش ها از میان بردارید

در این مطلب روش‌هایی معرفی می‌شود که سختی رژیم‌های غذایی را از بین برده و افراد را از لحاظ ذهنی برای لاغر شدن آماده و مصمم می‌کند

در خوردن ماهی اعتدال را رعایت کنید

بیماری فیبریلاسیون دهلیزی را می شناسید؟

بی‌زحمت لاغر شوید!

بی‌زحمت لاغر شوید!

در اینجا راه‌های ساده‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید با به کار گرفتن آن‌ها، بدون گرفتن رژیم یا انجام ورزش‌های سخت، وزن کم کنید. اصلا عجیب نیست اگر می‌بینید هم دل‌تان می‌خواهد لاغر شوید و هم نمی‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان دست بکشید یا حتی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید! خیلی‌ها با این مشکل روبه‌رو هستند و بسیاری از افرادی که زمانی چاق بوده ولی حالا لاغر شده‌اند هم با چنین مسائلی مواجه بوده‌اند. شاید تعجب کنید و برا‌ی‌تان این سوال پیش بیاید که پس چطور موفق شده‌اند لاغر شوند؟ خب شاید آن‌ها راهکارهای کوچک و ساده‌ای را می‌شناسند که به لاغر شدن‌شان منجر شده! ما این راهکارها را می‌شناسیم؛ اگر مشتاقید با آن‌ها آشنا شوید، این مطلب را بخوانید و به توصیه‌هایش عمل کنید.

آیا ماست کم چرب هم چاق کننده است؟

با این راه‌ها، پیشگیری از افزایش وزن بعد از بارداری ممکن است

با این راه‌ها، پیشگیری از افزایش وزن بعد از بارداری ممکن است

افزایش سریع وزن در خانم‌ها طی بارداری و پس از آن چیزی غیر‌عادی‌ نیست. برخی از زنان طی دوران بارداری چاقی را تجربه کرده در حالی که سایر خانم‌ها در این دوران اغلب اضافه ‌وزن پیدا می‌کنند.

رژیم غذایی افرادی که در گروه واتا هستند چگونه است؟

دمنوش پیشنهادی الو دکتر به واتایی ها چیست؟

رژیم آلکالاین یا رژیم قلیایی چیست؟

رژیم آلکالاین یا رژیم قلیایی چیست؟

رژیم آلکالاین یا رژیم قلیایی به خوردن مواد قلیایی تاکید می کند. برای شناخت رژیم آلکالاین یا قلیایی و خوراکی های قلیایی این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

غذاهای شکم‌پرکن محبوب سلبریتی‌ها همسر شاهزاده ویلیام

غذاهای شکم‌پرکن محبوب سلبریتی‌ها  همسر شاهزاده ویلیام

سلبریتی‌ها پزشکان و متخصصان تغذیه‌ی شخصی دارند، اما بعضی وقت‌ها می‌خواهند لذت‌های گناه‌آلود را هم تجربه کنند. بعضی از غذاهای محبوب سلبریتی‌ها شگفت‌زده‌تان می‌کند.

اگر وزن کم کنم می توانم از همان اول با بدن سازی اقدام کنم یا حتما باید وزن کم کنم بعد برای لاغری بروم؟

خبر خوش: رژیم لاغری بدون ورزش

خبر خوش: رژیم لاغری بدون ورزش

آیا رژیم سختی را دنبال می‌کنید و هنوز به اندام مورد نظرتان نرسیده‌اید؟ در این‌جا به چند ترفند که می‌تواند به شما کمک کند تا بدون تحمل گرسنگی زیاد بتوانید وزن‌تان را کم کنید اشاره می‌کنیم.

رژیم غذایی مناسب برای داشتن قلب سالم و کاهش وزن همزمان

رژیم غذایی مناسب برای داشتن قلب سالم و کاهش وزن همزمان

آیا می‎خواهید سلامت قلبتان را تامین کرده و همزمان وزن هم کم کنید؟ این امر با چند تغییر ساده در رژیم غذایی شما امکان‌پذیر خواهد بود.

با این رژیم غذایی به جنگ سرطان بروید!

با این رژیم غذایی به جنگ سرطان بروید!

دکتر خدیجه رحمانی- متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه تغذیه مناسب می‌تواند تا 60 درصد به بهبود سرطان کمک کند، عنوان کرد: بیماران مبتلا به سرطان باید تحت نظر متخصص تغذیه از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنند.

چطور با سوپ خوردن لاغر کنیم؟!

چطور با سوپ خوردن لاغر کنیم؟!

همه ما دوست داریم بدون احساس گرسنگی و در کنار خوردن غذاهای خوشمزه، لاغر شویم! با خوردن سوپ این امر برایتان میسر خواهد بود.

آیا ماءالشعیرخاصیت درمانی دارد؟

درمان های طبیعی برای حساسیت های فصل بهار

من 18 سالمه و 97 کیلو وزن و 168 وزنم من خیلی دوست دارم لاغر بشم لطفا کمکم کنید؟

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

ذهن خود را از جمله «یا همه چیز یا هیچ چیز» خالی کنید. با این ذهنیت، افکار تحریکآمیز در انحراف در رژیم غذایی همچون «خب حالا که آن را شکست دادم می‌توانم از آن دست بکشم!» که شما را در آن موقعیت نگه می‌دارد، به وجود می‌آید. اگر شما نگران تکرار آن هستید، به خود اجازه دهید با روش‌هایی که شانس پرخوری را کاهش می‌دهد، شاد باشید.

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

خیلی وقت‌ها یک نان خاص را دوست ندارید اما نداشتن فرصت برای ماندن در صف‌های نانوایی یا یک رژیم غذایی خاص شما را به سمت یک نان می‌برد؛ کم‌کم ذائقه‌تان هم تغییر کرده و یکی از طرفداران آن می‌شوید. اگر بخواهیم به تست‌هایی اعتماد کنیم که باتوجه به نان مورد علاقه‌تان شما را محک می‌زنند، باید بگوییم این تغییر ذائقه شما شخصیت‌تان را هم تغییر می‌دهد. در این شماره می‌خواهیم با توجه به نانی که دوست دارید و مصرف می‌کنید، از شخصیت شما بگوییم! اگر رژیم دارید و نان مصرف نمی‌کنید، حتما قبلا یک نان را به بقیه آنها ترجیح می‌داده‌اید، پس هنگام پاسخگویی، همان را مدنظر داشته باشید. قضاوت اینکه چقدر نان مصرفی‌تان به شخصیت شما نزدیک است با شماست!

تأثیر خام‌خواری بر پوست چیست؟

تأثیر خام‌خواری بر پوست چیست؟

در مطلب زیر قصد داریم شما را با فواید خام خاری بر زیبایی و سلامت پوست آشنا کنیم.

چرا صفراوی مزاج‌ها تحمل گرمای تابستان را ندارند؟

صفراوی مزاج‌ها در تابستان نباید از موادغذایی گرم استفاده کنند

آیا با تکنیک بازتاب درمانی می توان درد سیاتیک را کاهش داد؟

آیا با تکنیک بازتاب درمانی می توان درد سیاتیک را کاهش داد؟

کاهش درد و تسکین عصب سیاتیک با تکنیک بازتاب درمانی....

ترفندهای عالی برای داشتن اندام مناسب!

ترفندهای عالی برای داشتن اندام مناسب!

قبل از خوردن وعده اصلی حتماً سالاد و سبزی میل کنید تا با خوردن آنها اشتهایتان کم شود و احساس سیری داشته باشید، از این طریق غذای اصلی کمتری مصرف می‌کنید.

اگر این نشانه‌ها را داشتید حتماً باید وزن کم کنید!

اگر این نشانه‌ها را داشتید حتماً باید وزن کم کنید!

نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل این منطقه از زندگی تان را از دست ندهید این موارد را به خاطر بسپارید.

اصولی وزن کم کنید و ثابت بمانید!

اصولی وزن کم کنید و ثابت بمانید!

متاسفانه این روزها اخبار زیاد خوشایندی راجع به کاهش وزن نمی خوانیم. مخصوصا اینکه بیشتر افرادی که وزن زیادی کم می کنند در پایان موفق به تثبیت آن نمی شوند. بازگشت وزن پس از کلی ورزش سخت و سالم غذا خوردن خیلی نا امید کننده و زجر آور است. اما ما نمی خواهیم امیدتان را از دست بدهید، نمی خواهیم در برابر اهدافتان تسلیم شوید. در کنار این اخبار باید در نظر داشت که محققان ثابت کرده اند کوچکترین حرکت به سمت کاهش وزن و حتی کاهش 5 درصد از وزن کلی بدن می تواند انسان را از نظر سلامت جسمی فوق العاده بهبود دهد، پس هر گامتان حساب می شود.

رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی B

رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی B

متخصصان بر این باورند که بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی متناسب با گروه خونی است.

ویتامین C جلوی درمان سرطان را می‌گیرد؟

نقش ویتامین C بر سلول‌های سرطانی...

برای رفع خشکی لب یا جلوگیری از آن چه کنیم؟

برای رفع خشکی لب یا جلوگیری از آن چه کنیم؟

با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب روزانه از کاهش آب بدن جلوگیری کنید.

۲۰ راه‌حل سریع برای لاغری قبل از عید

۲۰  راه‌حل سریع برای لاغری قبل از عید

بی‌شک همه‌ی ما دوست داریم در روزهای سال نو با اندامی متناسب نزد اقوام و آشنایان ظاهر شویم. نگران نباشید! برای رسیدن به این خواسته هنوز وقت هست.

12 نکته ساده که رعایتش در تابستان باعث کاهش وزن میشود!

12 نکته ساده که رعایتش در تابستان باعث کاهش وزن میشود!

خوردن یکی از فعالیت‌های روزانه ما است که نمی‌توان از آن چشم‌پوشی کرد. درست است که خوردن برای بقا ضروری است اما بهتر است برای این نیاز به بقا برنامه‌ای هم در نظر گرفت و برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها از پیش نقشه‌ای داشت. اگر چنین رفتاری در قبال برنامه غذایی خود داشته باشید، هم دیگران به شما به‌عنوان فردی دانا و غنی نگاه خواهند کرد و هم شما گزینه‌های زیادی برای انتخاب خواهید داشت.