پربازدیدترین های هفته

رژیم لاغری  


رژیم لاغری تا زیر نظر پزشک!

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد، اما اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و درست است اما نه هر رژیم غذایی! این روزها اکثر افراد به دنبال رژیم غذایی سریع و آسان هستند اما فراموش نکنید که با وجود تمام روش های نوین در زمینه لاغری، هنوزه که هنوز است رژیم لاغری آن هم زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را می زند. به طور کلی به افراد چاق توصیه می شود ابتدا با کمک رژیم غذایی سعی کنند وزن خود را کاهش دهند و در صورت عدم موفقیت با پزشک خود مشورت داشته باشند تا بهترین راه به آنها پیشنهاد شود. 

رژیم لاغری سریع، چه رژیمی پیشنهاد می شود؟

اولین توصیه این است هیچ وقت به دنبال لاغری سریع نباشید، چرا که اضافه وزن یک روزه یا 10 روزه به سراغ شما نیامده است که بخواهد در همین حدفاصله هم از بین برود. برای از بین بردن اضافه وزن نیاز به صرف زمان و وقت کافی است. اگر عروسی در پیش دارید یا می خواهید در مراسم مهمی شرکت کنید بهتر است از چند ماه قبل به فکر باشید و با رعایت و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی این امکان را برای خود فراهم کنید. فراموش نکنید که حذف ریزه خواری و شیرین جات می تواند نقش موثری در موفقیت شما داشته باشد.

با حذف وعده های غذایی لاغر نمی شوید!

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه  می گوید: " یکی از روش هائی که افراد برای کاهش وزن به آن رو می آورند، رژیم های سرخود و کم خوری های غیر منطقی است. حذف بعضی از وعده های غذائی و یا کنار گذاشتن برخی از گروه های غذائی وجه تشابه رایج عملکرد کسانی است که رژیم سرخود می گیرند. به عنوان مثال نخوردن شام و یا حذف کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و برنج."

این عوارض ها را به جان نخرید!

این رویه گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به از دست دادن وزن باشد اما بسیار زود متوقف شده و از سوی دیگر با تهی کردن ذخایر غذایی بدن موجب افت سطح ایمنی در مقابل عوامل بیماریزا می شود. در برخی موارد نیز می تواند سبب به هم ریختن وضعیت سوخت و ساز شده و عوارض زیانبار متابولیکی و کبدی را در پی داشته باشد. ضمن اینکه  به دنبال کنار گذاشتن این گونه رژیم ها، وزن از دست رفته در مدت زمان کوتاهی باز می شود.

رژیم اصولی، تنها با زیر نظر پزشک

توصیه می شود برای پرهیز از خدشه دار شدن سلامتی خود بدون مشورت با کارشناس اقدام به گرفتن رژیم غذایی نکنید. این امر شامل تکرار رژیم های دیگران و یا حتی رژیمهایی که قبلا خود افراد استفاده کرده اند نیز می شود زیرا یک برنامه علمی و اصولی نمی تواند برای همه زمان ها و همه افراد کاربرد داشته باشد و هرکسی باید با توجه به شرایط جسمی و سنی خود برنامه ای خاص را دنبال کند.

 بیشتر از این وزن کم نکنید!

معمولاً هر هفته نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن متناسب است و ماهیانه 3 تا 5 کیلوگرم توصیه می شود. البته در دو هفته اول فرد به شدت آب از دست می دهد و در هفته دوم آب از دست رفته جبران می شود در عوض به جای آن بافت چربی شروع به سوختن می کند. به طور کلی توصیه می شود در از گرفتن رژیم های غذایی خودسرانه امتناع کنید و حتما زیر نظر متخصص این کار را انجام دهید. همچنین نوشیدن آب در این دوران بیشتر از پیش توصیه می شود.

توصیه الو دکتر به شما!

این تفکرات اشتباه را کنار بگذارید:

شماره یک:

برخی از افراد فکر می کنند با حذف یکی از وعده های غذایی صبحانه یا شام به خصوص می توانند به سرعت کاهش وزنشان کمک کنند؛ در صورتی که این طور نیست و این روند اشتباه حتی ممکن است چاقی شکمی را افزایش دهد. حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند

شماره دو:

 وعده های غذایی نباید به سه وعده تقسیم شوند بلکه باید به 6 وعده تقسیم شوند.

شماره سه:

فاصله صرف شام تا خواب حداقل ۳ ساعت باید باشد اما اگر جزو افراد پر مشغله هستید و نمی توانید بین زمان شام تا خوابتان این فاصله را برقرار کنید بهتر است در وعده شام از خوردن غذاهای سنگین مثل خورشت، برنج و ... پرهیز کنید و یک شام مختصر و سبک میل کنید.

چنانچه رژیمی یافتید که به شما اطمینان داد سریعا چربی شما را کاهش می دهد، بدانید فایده ای نخواهد داشت و احتمالا دارد آب میان بافتی یا حتی عضلات بدن شما از بین بروند که جبران این آسیب زمان بر است و ممکن است عواقبی را به همراه داشته باشد. 

چگونه از شر گرفتگی رگ ها خلاص شویم؟

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

بسیاری از ما واژه رژیم غذایی را با محرومیت کوتاه‌مدت یکسان فرض می‌کنیم و گاهی از آن پیروی کرده و در نهایت از زیر آن شانه خالی می‌کنیم. در بررسی‌ای که ماه گذشته منتشر شده است، یک کمپانی غذایی انگلیسی اعلام کرده که از کسانی که به طور منظم رژیم غذایی دارند، 40 درصد در همان هفت روز اول آن را رها می‌کنند، 20 درصد بعد از یک ماه و تنها 20 درصد آنها رژیم غذایی را تا 3 ماه ادامه می‌دهند.

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

دکتر محمد هاشمی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی، می‌گوید: به‌تازگی رژیم‌هایی که روی یک ماده خاص تاکید دارند را زیاد می‌بینیم و این رژیم‌ها در جامعه همه‌گیر شده‌اند و طرفدارانی پیدا کرده‌اند. اولین دلیل اقبال این رژیم‌ها شیوع چاقی در جامعه است. افراد چاق همیشه به دنبال راه‌های سریع و فوری برای کاهش وزن خود هستند و اولین فاکتوری که در رژیم خود به آن توجه می‌کنند، سرعت کاهش وزن است.

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت دوم

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت دوم

برخی از پزشکان معتقدند که شروع یک‌باره رژیم غذایی سم‌زدا می‌تواند عوارضی با خود به همراه داشته باشد. بنابراین از چهار یا پنج روز قبل از شروع این رژیم کم‌کم برخی از غذاها را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.

سریع ترین راه برای کاهش وزن

سریع ترین راه برای کاهش وزن

افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن سریع

وقتی تبخال می‌زنید چه چیزی را نخورید؟

نباید به این خوراکی معجزه‌ بخش لب بزنید

8ترفند برای گرسنه نشدن در طول رژیم!

8ترفند برای گرسنه نشدن در طول رژیم!

رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شود اما یکی از دلایل عمده ی آن گرسنگی است. ابراز ناراحتی افرادی که رژیم می گیرند از گرسنگی باعث شد که شروع به نوشتن این مقاله بکنم.

رژیم غذایی سریع چیست و آیا می‌تواند به شما کمک کند وزن را کم کنید؟

رژیم غذایی سریع چیست و آیا می‌تواند به شما کمک کند وزن را کم کنید؟

برای اینکه بدانید رژیم غذایی سریع برای بدن و لاغری مناسب است یا نه ادامه مطلب را بخوانید.

برای سحر و افطار آبپز بخوریم یا خورشتی؟!

برای سحر و افطار آبپز بخوریم یا خورشتی؟!

مدرس طب سنتی گفت: بهتر است در وعده سحری بیشتر از غذاهای آب پز استفاده شود.

باورهای غلط درباره متابولیسم که در روند کاهش وزن‌تان اختلال ایجاد می‌کنند

باورهای غلط درباره متابولیسم که در روند کاهش وزن‌تان اختلال ایجاد می‌کنند

وقتی صحبت رژیم غذایی به میان می‌آید، متابولیسم یکی از داغ‌ترین مباحث است. در این‌جا می‌خواهیم به برخی از باورهای غلط و حقایق مربوط به متابولیسم اشاره کنیم تا بهتر بتوانید به اهداف‌تان در این زمینه برسید.

برای کسانی که در رژیم لاغری دچار ریزش مو می شوند چه توصیه ای دارید؟

رژیم غذایی درمان ریفلاکس معده!

رژیم غذایی درمان ریفلاکس معده!

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی گیاهخواری می‌تواند همانند داروهای مورد استفاده برای بیماران مبتلا به ریفلاکس معده عمل کرده و این مشکل را تسکین دهد.

14 رژیم لاغری بی فایده و حتی خطرناک!

14 رژیم لاغری بی فایده و حتی خطرناک!

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید.

در مورد رژیم خام خواری چه می دانید؟

در مورد رژیم خام خواری چه می دانید؟

خام خواری تغذیه با مواد خام گیاهی است که طبیعت آن را در برابر اشعه خورشید ساخته و پرداخته و در اختیار بشر قرار داده‌است، بدون این که دخالتی از نظر پختن، حرارت دادن، بو دادن و کنسرو کردن در آن بشود و یا فعل و انفعالات شیمایی در آن انجام گردد تا در نتیجه موجب تغییر حالات فیزیکی یا شیمیایی آن بشود.

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

کم کردن وزن و سایز بدون تحمل گرسنگی شدید، یعنی خوردن غذاهای سالمی که زود سیر می‌کنند و مدت زمان بیشتری باعث سیر نگه داشتن شما می‌شوند. این گروه شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل تخم‌مرغ ارگانیک، مرغ خانگی، ماهی، لوبیا و عدس، فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، گندم سبوس‌دار، لوبیا و عدس و چربی‌های خوب مانند آووکادو، آجیل‌ها، تخمه‌ها و روغن زیتون کاملا خالص و روغن نارگیل هستند.

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

خیلی وقت‌ها یک نان خاص را دوست ندارید اما نداشتن فرصت برای ماندن در صف‌های نانوایی یا یک رژیم غذایی خاص شما را به سمت یک نان می‌برد؛ کم‌کم ذائقه‌تان هم تغییر کرده و یکی از طرفداران آن می‌شوید. اگر بخواهیم به تست‌هایی اعتماد کنیم که باتوجه به نان مورد علاقه‌تان شما را محک می‌زنند، باید بگوییم این تغییر ذائقه شما شخصیت‌تان را هم تغییر می‌دهد. در این شماره می‌خواهیم با توجه به نانی که دوست دارید و مصرف می‌کنید، از شخصیت شما بگوییم! اگر رژیم دارید و نان مصرف نمی‌کنید، حتما قبلا یک نان را به بقیه آنها ترجیح می‌داده‌اید، پس هنگام پاسخگویی، همان را مدنظر داشته باشید. قضاوت اینکه چقدر نان مصرفی‌تان به شخصیت شما نزدیک است با شماست!

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت دوم

۲۰ عادتی که شما را بیمار و چاق می‌کنند قسمت دوم

اگر هر بار هوس شیرینی کردید، یک میان وعده کم چرب بخرید، ممکن است به خود آسیب بزنید.

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت اول

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت اول

برای شروع بهتر است برخی غذاهای خاص مانند قهوه را از برنامه‌تان حذف کنید. انجام این کار باعث به حداقل رسیدن و کاهش واکنش‌های آزاردهنده و نامطلوب مانند سردرد، خستگی و استفراغ خواهد شد.

18 دلیل شـایـع در بـروز استـرس

18 دلیل شـایـع در بـروز استـرس

هر فردی که یک دوره استرس شدید مزمن را تجربه کرده است، با عوارض منفی و استثنایی که آن برای بدن به همراه داشته، آشنایی دارد.

درمان دیابت با جراحی کاهش وزن

درمان دیابت با جراحی کاهش وزن

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که جراحی کاهش وزن، نیمی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را برای حداقل پنج سال درمان می کند.

۸راهکار برای کم کردن سایز شکم!

۸راهکار برای کم کردن سایز شکم!

یکی از اصلی ترین مجرمان بزرگ شدن سایز شکم، سیستم گوارشی آهسته، مشکلات هضم و در نهایت ابتلا به نفخ است و این اتفاق بیشتر در زنان بالای ۴۰ سال می افتد.

رژیم غذایی مدیترانه ای باعث کاهش روند پیری می شود

رژیم غذایی مدیترانه ای باعث کاهش روند پیری می شود

رژیم غذایی مدیترانه ای موجب کاهش میزان پروتئین واکنشی C که یکی از نشانگرهای اصلی التهابی مرتبط با روند پیری است، می شود.

محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری ۲۰۱۵ کدامند؟

محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری ۲۰۱۵ کدامند؟

الودکتر- سال که تازه می‌شود انگار همه چیز باید از نو شروع شود، مخصوصاً چیزهایی که دائماً با توجه به پیشرفت‌های علمی به روز می‌شوند. «آخرین متد»، «جدیدترین شیوه» و عبارت‌هایی از این دست را درباره لاغری شنیده‌اید. ما شما را با برترین رژیم‌های لاغری سال ۲۰۱۵ آشنا می‌کنیم.

۶هشداری که پوست به شما درباره تغذیه تان می دهد!

۶هشداری که پوست به شما درباره تغذیه تان می دهد!

قرار نیست حتما به یک درماتولوژیست مراجعه کنید تا از وضعیت سلامت پوستتان مطمئن شوید. فقط کافیست نگاهی به لیست غذاهایی که می خورید بیندازید.

در خوردن ماهی اعتدال را رعایت می کنید؟

ماهی بیماری فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهد.

راحت‌ترین روش برای لاغر شدن

راحت‌ترین روش برای لاغر شدن

همه از اهمیت نوشیدن آب به میزان کافی آگاهند. جدای از فوایدی که نوشیدن آب برای پوست، عضلات، ارگانها و هاضمۀ شما به همراه دارد، این امر به سم زدایی بدن، پیشگیری از برخی سرطانها و بهبود خلق پس از ورزش منجر می‌شود.

رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی B

رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی B

متخصصان بر این باورند که بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی متناسب با گروه خونی است.

بی‌زحمت لاغر شوید!

بی‌زحمت لاغر شوید!

در اینجا راه‌های ساده‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید با به کار گرفتن آن‌ها، بدون گرفتن رژیم یا انجام ورزش‌های سخت، وزن کم کنید. اصلا عجیب نیست اگر می‌بینید هم دل‌تان می‌خواهد لاغر شوید و هم نمی‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان دست بکشید یا حتی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید! خیلی‌ها با این مشکل روبه‌رو هستند و بسیاری از افرادی که زمانی چاق بوده ولی حالا لاغر شده‌اند هم با چنین مسائلی مواجه بوده‌اند. شاید تعجب کنید و برا‌ی‌تان این سوال پیش بیاید که پس چطور موفق شده‌اند لاغر شوند؟ خب شاید آن‌ها راهکارهای کوچک و ساده‌ای را می‌شناسند که به لاغر شدن‌شان منجر شده! ما این راهکارها را می‌شناسیم؛ اگر مشتاقید با آن‌ها آشنا شوید، این مطلب را بخوانید و به توصیه‌هایش عمل کنید.

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

متخصصان می‌گویند رژیم تخم‌مرغ سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد

راه‌هایی برای سوزاندن کالری در طول روز

راه‌هایی برای سوزاندن کالری در طول روز

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید.

پسر دوساله ام در خواب زیاد عرق می کند و مراخیلی نگران کرده است آیا ممکن است دلیل آن نحوه تغذیه اش باشد؟

رژیم غذایی نامناسب چه نقشی در عفونت زنان دارد؟

رژیم غذایی نامناسب چه نقشی در عفونت زنان دارد؟

یک پزشک شبکه بهداشت و درمان شهرستان شیروان گفت: رژیم غذایی نامناسب، استرس و بی‌خوابی ابتلا به عفونت‌های قارچی را در زنان افزایش می‌دهد.

قرص خانگی لاغری

قرص خانگی لاغری

مردم معمولا در پی شیوه‌های آسان برای پایین آوردن وزن‌شان هستند و ترجیح می‌دهند بدون فعالیت شدید یا رژیم غذایی سفت و سخت لاغر شوند. ‌خبر خوب این است که شما خودتان می‌توانید در خانه قرص لاغری درست کنید و بدون زحمت لاغر شوید.

رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به نقرس

رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به نقرس

نقرس یک التهاب دردناک مفاصل است که به سبب انباشت کریستال‌های اسید اوریک به وجود می‌آید.

لاغری با رژیم سیب زمینی

لاغری با رژیم سیب زمینی

یکی از رژیم های پرطرفدار برای لاغری رژیم سیب زمینی است که اینروزها افراد زیادی به دنبال آن هستند. ما در این مطلب همه چیز و نحوه شروع این رژیم را برایتان آورده ایم.

تیم باراکا چگونه ما را به وزن دلخواهمان نزدیک می‌کند؟

تیم باراکا چگونه ما را به وزن دلخواهمان نزدیک می‌کند؟

دکتر مجتبی نیکپور، مدیر گروه درمان چاقی باراکا: افراد عادی، کسانی که هیچ تحصیلاتی ندارند و حتی مادربزرگ‌ و پدربزگ‌های خانه‌دار هم می‌توانند از این اصول تبعیت کنند و باندازه افراد تحصیل کرده و جوان حاضر در دوره بهره ببرند. در واقع اصول بازی باراکا درک کردنی هستند نه یاد گرفتنی

9قانون مهم برای اینکه بعد از رژیم چاق نشویم!

9قانون مهم برای اینکه بعد از رژیم چاق نشویم!

بسیاری از مردم برای لاغری دست به کارهای عجیب و غریبی می زنند. برای لاغری بهتر و ماندگارتر نکاتی وجود دارد که باید آنها را رعایت کنید.

چه بخوریم که زخم‌مان زود جوش بخورد؟

چه بخوریم که زخم‌مان زود جوش بخورد؟

خوراکی هایی برای بهبود سریع زخم

می خواهید لاغر شوید؟ این 16 راه جدید و راحت را امتحان کنید

می خواهید لاغر شوید؟ این 16 راه جدید و راحت را امتحان کنید

وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و... شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند.

چند خوراکی مفید برای فشار خون بالا

چند خوراکی مفید برای فشار خون بالا

فشار خون بالا را قاتل خاموش می نامند. فشار خون بالا، یا هایپرتنشن، یک مشکل جدی درحوزه ی سلامت، در میان بسیاری از مردم جهان است. با گذشت زمان، باعث آسیب رساندن به رگ های خونی می شود که می تواند به بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، سکته مغزی و مشکلات دیگر منجر گردد.

آیا سیگار باعث سرطان می شود؟

همین حالا سیگار را کنار بگذارید...

آیا ماست کم چرب هم چاق کننده است؟

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

ذهن خود را از جمله «یا همه چیز یا هیچ چیز» خالی کنید. با این ذهنیت، افکار تحریکآمیز در انحراف در رژیم غذایی همچون «خب حالا که آن را شکست دادم می‌توانم از آن دست بکشم!» که شما را در آن موقعیت نگه می‌دارد، به وجود می‌آید. اگر شما نگران تکرار آن هستید، به خود اجازه دهید با روش‌هایی که شانس پرخوری را کاهش می‌دهد، شاد باشید.

درمان کمردرد با رژیم غذایی

درمان کمردرد با رژیم غذایی

بسیاری افراد می‌کوشند با ماساژ و فیزیوتراپی با کمردرد مقابله کنند اما از تأثیر تغذیه مناسب برای حفظ سلامت ستون فقرات بی‌خبرند. چه خوراکی‌هایی برای پیشگیری یا کاهش کمردرد مناسب‌اند؟

رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار

رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار

خیلی‌ها عاشق غذا خوردن هستند و از گرسنگی متنفرند و به‌ همین دلیل گمان می‌کنند نمی‌توانند لاغر شوند، اما خوشبختانه این‌گونه نیست. بدون تحمل گرسنگی هم می‌توان لاغر شد.

رژیم کانادایی چطور انجام می شود؟

رژیم کانادایی چطور انجام می شود؟

اگر می خواهید لاغر شوید رژیم های مختلف را امتحان کرده اید. اینبار رژیمی را به شما معرفی میکنیم که 15 روزه شما را به وزن ایده ال می رساند. البته قبل از استفاده از آن با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین رژیم‌غذایی برای کاهش وزن

بهترین رژیم‌غذایی برای کاهش وزن

متخصصان تغذیه و سلامت در مطالعه اخیر دریافتند که چربی‌های لبنی و سالم در کاهش وزن مؤثر است.

رازهای تناسب اندام ایتالیایی ها

رازهای تناسب اندام ایتالیایی ها

ایتالیایی‌ها روز خود را با صبحانه‌ا‌ی مختصر شروع می‌کنند که شامل قهوه با شیر به همراه غلات سبوس‌دار و یک بیسکویت کوچک است.

تاثیر عجیب ورزش بر مردان!

تاثیر عجیب ورزش بر مردان!

نتایج مطالعات نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد،‌ اما این تاثیرگذاری را روی زنان ندارد.

فیبر چه نقشی در تناسب اندام دارد؟

فیبر چه نقشی در تناسب اندام دارد؟

تناسب اندامی با خوردن این ماده خوراکی!

مؤثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

مؤثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

نتایج تحقیق موسسه ملی بهداشت آمریکا (وابسته به وزارت بهداشت این کشور) نشان می دهد که رژیم غذایی کم چرب برای کاهش وزن مؤثرتر از رژیم کم کربوهیدرات است.

مواد غذایی تخریب کننده کلیه

مواد غذایی تخریب کننده کلیه

فسفات‌ها( نمک‌های اسید فسفریک) که به طور مصنوعی به شیر یا به محصولات غلات اضافه می‌شوند سطح فسفر در خون را افزایش می‌دهند.

زنان از دیابت زودتر می میرند یا مردان؟!

زنان از دیابت زودتر می میرند یا مردان؟!

مردان در قیاس با زنان بیشتر به دیابت مبتلا می‌شوند و از آسیب‌های آن رنج می‌برند و مرگ و میر آنها نیز بیش از زنان است.

به این دلایل بهتر است خام‌خوار شوید قسمت دوم

به این دلایل بهتر است خام‌خوار شوید قسمت دوم

اگر رعایت این اصول برای‌تان دشوار است یا دور از ذهن به نظر می‌رسد، سعی کنید آهسته‌تر گام بردارید.

بهترین دندانها را با این 5 خوراکی داشته باشید!

بهترین دندانها را با این 5 خوراکی داشته باشید!

اگر می‌خواهید دندان‌های سالمی داشته باشید علاوه بر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، به غذایی که می‌خورید نیز توجه کنید، چرا که غذا نقش حیاتی در سلامت کلی دهان دارد.