پربازدیدترین های هفته

رژیم لاغری  


رژیم لاغری تا زیر نظر پزشک!

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد، اما اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و درست است اما نه هر رژیم غذایی! این روزها اکثر افراد به دنبال رژیم غذایی سریع و آسان هستند اما فراموش نکنید که با وجود تمام روش های نوین در زمینه لاغری، هنوزه که هنوز است رژیم لاغری آن هم زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را می زند. به طور کلی به افراد چاق توصیه می شود ابتدا با کمک رژیم غذایی سعی کنند وزن خود را کاهش دهند و در صورت عدم موفقیت با پزشک خود مشورت داشته باشند تا بهترین راه به آنها پیشنهاد شود. 

رژیم لاغری سریع، چه رژیمی پیشنهاد می شود؟

اولین توصیه این است هیچ وقت به دنبال لاغری سریع نباشید، چرا که اضافه وزن یک روزه یا 10 روزه به سراغ شما نیامده است که بخواهد در همین حدفاصله هم از بین برود. برای از بین بردن اضافه وزن نیاز به صرف زمان و وقت کافی است. اگر عروسی در پیش دارید یا می خواهید در مراسم مهمی شرکت کنید بهتر است از چند ماه قبل به فکر باشید و با رعایت و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی این امکان را برای خود فراهم کنید. فراموش نکنید که حذف ریزه خواری و شیرین جات می تواند نقش موثری در موفقیت شما داشته باشد.

با حذف وعده های غذایی لاغر نمی شوید!

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه  می گوید: " یکی از روش هائی که افراد برای کاهش وزن به آن رو می آورند، رژیم های سرخود و کم خوری های غیر منطقی است. حذف بعضی از وعده های غذائی و یا کنار گذاشتن برخی از گروه های غذائی وجه تشابه رایج عملکرد کسانی است که رژیم سرخود می گیرند. به عنوان مثال نخوردن شام و یا حذف کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و برنج."

این عوارض ها را به جان نخرید!

این رویه گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به از دست دادن وزن باشد اما بسیار زود متوقف شده و از سوی دیگر با تهی کردن ذخایر غذایی بدن موجب افت سطح ایمنی در مقابل عوامل بیماریزا می شود. در برخی موارد نیز می تواند سبب به هم ریختن وضعیت سوخت و ساز شده و عوارض زیانبار متابولیکی و کبدی را در پی داشته باشد. ضمن اینکه  به دنبال کنار گذاشتن این گونه رژیم ها، وزن از دست رفته در مدت زمان کوتاهی باز می شود.

رژیم اصولی، تنها با زیر نظر پزشک

توصیه می شود برای پرهیز از خدشه دار شدن سلامتی خود بدون مشورت با کارشناس اقدام به گرفتن رژیم غذایی نکنید. این امر شامل تکرار رژیم های دیگران و یا حتی رژیمهایی که قبلا خود افراد استفاده کرده اند نیز می شود زیرا یک برنامه علمی و اصولی نمی تواند برای همه زمان ها و همه افراد کاربرد داشته باشد و هرکسی باید با توجه به شرایط جسمی و سنی خود برنامه ای خاص را دنبال کند.

 بیشتر از این وزن کم نکنید!

معمولاً هر هفته نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن متناسب است و ماهیانه 3 تا 5 کیلوگرم توصیه می شود. البته در دو هفته اول فرد به شدت آب از دست می دهد و در هفته دوم آب از دست رفته جبران می شود در عوض به جای آن بافت چربی شروع به سوختن می کند. به طور کلی توصیه می شود در از گرفتن رژیم های غذایی خودسرانه امتناع کنید و حتما زیر نظر متخصص این کار را انجام دهید. همچنین نوشیدن آب در این دوران بیشتر از پیش توصیه می شود.

توصیه الو دکتر به شما!

این تفکرات اشتباه را کنار بگذارید:

شماره یک:

برخی از افراد فکر می کنند با حذف یکی از وعده های غذایی صبحانه یا شام به خصوص می توانند به سرعت کاهش وزنشان کمک کنند؛ در صورتی که این طور نیست و این روند اشتباه حتی ممکن است چاقی شکمی را افزایش دهد. حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند

شماره دو:

 وعده های غذایی نباید به سه وعده تقسیم شوند بلکه باید به 6 وعده تقسیم شوند.

شماره سه:

فاصله صرف شام تا خواب حداقل ۳ ساعت باید باشد اما اگر جزو افراد پر مشغله هستید و نمی توانید بین زمان شام تا خوابتان این فاصله را برقرار کنید بهتر است در وعده شام از خوردن غذاهای سنگین مثل خورشت، برنج و ... پرهیز کنید و یک شام مختصر و سبک میل کنید.

چنانچه رژیمی یافتید که به شما اطمینان داد سریعا چربی شما را کاهش می دهد، بدانید فایده ای نخواهد داشت و احتمالا دارد آب میان بافتی یا حتی عضلات بدن شما از بین بروند که جبران این آسیب زمان بر است و ممکن است عواقبی را به همراه داشته باشد. 

رژیم لاغری تا زیر نظر پزشک!

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد، اما اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و درست است اما نه هر رژیم غذایی! این روزها اکثر افراد به دنبال رژیم غذایی سریع و آسان هستند اما فراموش نکنید که با وجود تمام روش های نوین در زمینه لاغری، هنوزه که هنوز است رژیم لاغری آن هم زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را می زند. به طور کلی به افراد چاق توصیه می شود ابتدا با کمک رژیم غذایی سعی کنند وزن خود را کاهش دهند و در صورت عدم موفقیت با پزشک خود مشورت داشته باشند تا بهترین راه به آنها پیشنهاد شود. 

رژیم لاغری سریع، چه رژیمی پیشنهاد می شود؟

اولین توصیه این است هیچ وقت به دنبال لاغری سریع نباشید، چرا که اضافه وزن یک روزه یا 10 روزه به سراغ شما نیامده است که بخواهد در همین حدفاصله هم از بین برود. برای از بین بردن اضافه وزن نیاز به صرف زمان و وقت کافی است. اگر عروسی در پیش دارید یا می خواهید در مراسم مهمی شرکت کنید بهتر است از چند ماه قبل به فکر باشید و با رعایت و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی این امکان را برای خود فراهم کنید. فراموش نکنید که حذف ریزه خواری و شیرین جات می تواند نقش موثری در موفقیت شما داشته باشد.

با حذف وعده های غذایی لاغر نمی شوید!

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه  می گوید: یکی از روش هائی که افراد برای کاهش وزن به آن رو می آورند، رژیم های سرخود و کم خوری های غیر منطقی است. حذف بعضی از وعده های غذائی و یا کنار گذاشتن برخی از گروه های غذائی وجه تشابه رایج عملکرد کسانی است که رژیم سرخود می گیرند. به عنوان مثال نخوردن شام و یا حذف کربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و برنج."

این عوارض ها را به جان نخرید!

این رویه گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به از دست دادن وزن باشد اما بسیار زود متوقف شده و از سوی دیگر با تهی کردن ذخایر غذایی بدن موجب افت سطح ایمنی در مقابل عوامل بیماریزا می شود. در برخی موارد نیز می تواند سبب به هم ریختن وضعیت سوخت و ساز شده و عوارض زیانبار متابولیکی و کبدی را در پی داشته باشد. ضمن اینکه  به دنبال کنار گذاشتن این گونه رژیم ها، وزن از دست رفته در مدت زمان کوتاهی باز می شود.

رژیم اصولی، تنها با زیر نظر پزشک

توصیه می شود برای پرهیز از خدشه دار شدن سلامتی خود بدون مشورت با کارشناس اقدام به گرفتن رژیم غذایی نکنید. این امر شامل تکرار رژیم های دیگران و یا حتی رژیمهایی که قبلا خود افراد استفاده کرده اند نیز می شود زیرا یک برنامه علمی و اصولی نمی تواند برای همه زمان ها و همه افراد کاربرد داشته باشد و هرکسی باید با توجه به شرایط جسمی و سنی خود برنامه ای خاص را دنبال کند.

 بیشتر از این وزن کم نکنید!

معمولاً هر هفته نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن متناسب است و ماهیانه 3 تا 5 کیلوگرم توصیه می شود. البته در دو هفته اول فرد به شدت آب از دست می دهد و در هفته دوم آب از دست رفته جبران می شود در عوض به جای آن بافت چربی شروع به سوختن می کند. به طور کلی توصیه می شود در از گرفتن رژیم های غذایی خودسرانه امتناع کنید و حتما زیر نظر متخصص این کار را انجام دهید. همچنین نوشیدن آب در این دوران بیشتر از پیش توصیه می شود.

توصیه الو دکتر به شما!

این تفکرات اشتباه را کنار بگذارید:

شماره یک:

برخی از افراد فکر می کنند با حذف یکی از وعده های غذایی صبحانه یا شام به خصوص می توانند به سرعت کاهش وزنشان کمک کنند؛ در صورتی که این طور نیست و این روند اشتباه حتی ممکن است چاقی شکمی را افزایش دهد. حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند

شماره دو:

 وعده های غذایی نباید به سه وعده تقسیم شوند بلکه باید به 6 وعده تقسیم شوند.

شماره سه:

فاصله صرف شام تا خواب حداقل ۳ ساعت باید باشد اما اگر جزو افراد پر مشغله هستید و نمی توانید بین زمان شام تا خوابتان این فاصله را برقرار کنید بهتر است در وعده شام از خوردن غذاهای سنگین مثل خورشت، برنج و ... پرهیز کنید و یک شام مختصر و سبک میل کنید.

چنانچه رژیمی یافتید که به شما اطمینان داد سریعا چربی شما را کاهش می دهد، بدانید فایده ای نخواهد داشت و احتمالا دارد آب میان بافتی یا حتی عضلات بدن شما از بین بروند که جبران این آسیب زمان بر است و ممکن است عواقبی را به همراه داشته باشد. 

معرفی 3 رژیم لاغری سریع برتر سال

حالا می خواهیم 3 رژیم لاغری برتر سال گذشته را که بسیار هم مورد توجه ایرانی ها قرار گرفته را با ذکر منابع به شما معرفی کنیم: 1. رژیم غذایی و لاغری سریع 216 پایه و اساس این رژیم همان رژیم معروف کتوژنیک می باشد. رژیم 216 در دو دوره 21 روزه و 28 روزه ارائه می شود که در حال حاضر از پر طرفدارترین و موفق ترین رژیم های لاغری در ایران می باشد. این رژیم از سال 1397 توسط وبسایت خوبشو به وسیله جمعی از متخصصین تغذیه در یک نسخه ایرانی فوق العاده موفق ارائه می شود که در مدت کوتاهی طرفداران بسیاری به خاطر نتایج بی نظیر به خود جذب کرده است. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقاله " رژیم لاغری سریع ۲۱۶، موفق ترین رژیم لاغری سال ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹ " در وبسایت خوبشو مراجعه کنید. 2. رژیم غذایی DASH
این رژیم نیز یکی از پرطرفدارترین هاست. البته بیشتر طرفداران آن را افرادی که نیاز به کاهش فشار خون دارند تشکیل می دهند. رژیم غذایی داش( DASH) برای کاهش فشار خون  طراحی شده است و توسط موسسه ملی بیماری قلب و ریه تایید شده است. رژیم غذایی بر اساس یک استاندارداست: سبزیجات و میوه بیشتر، دانه های کامل، گوشت کم چرب .
اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد این رژیم داشته باشید کافیست به وبسایت مرجع یعنی mayoclinic مراجعه کنید.
3. رژیم لاغری سریع مدیترانه ای
همانطور که از نام این رژیم پیداست بر اساس منوی کشورهای مدیترانه ای، که در آن مردم تمایل دارند که طولانی تر زندگی کنند و میزان بیماری کمتری داشته باشند. رژیم غذایی مدیترانه حاوی دانه های کامل، میوه ها و سبزیجات، حبوبات و آجیل و روغن زیتون است.
ماهی و غذاهای دریایی - حداقل 2 بار در هفته. مرغ، تخم مرغ، پنیر و ماست - متوسط. شیرینی و گوشت قرمز - در تعطیلات.

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

رژیم غذایی را تا آخر ادامه‌دهید

بسیاری از ما واژه رژیم غذایی را با محرومیت کوتاه‌مدت یکسان فرض می‌کنیم و گاهی از آن پیروی کرده و در نهایت از زیر آن شانه خالی می‌کنیم. در بررسی‌ای که ماه گذشته منتشر شده است، یک کمپانی غذایی انگلیسی اعلام کرده که از کسانی که به طور منظم رژیم غذایی دارند، 40 درصد در همان هفت روز اول آن را رها می‌کنند، 20 درصد بعد از یک ماه و تنها 20 درصد آنها رژیم غذایی را تا 3 ماه ادامه می‌دهند.

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

دکتر محمد هاشمی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی، می‌گوید: به‌تازگی رژیم‌هایی که روی یک ماده خاص تاکید دارند را زیاد می‌بینیم و این رژیم‌ها در جامعه همه‌گیر شده‌اند و طرفدارانی پیدا کرده‌اند. اولین دلیل اقبال این رژیم‌ها شیوع چاقی در جامعه است. افراد چاق همیشه به دنبال راه‌های سریع و فوری برای کاهش وزن خود هستند و اولین فاکتوری که در رژیم خود به آن توجه می‌کنند، سرعت کاهش وزن است.

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

اصلاح ذهنیت در گرفتن رژیم غذایی

ذهن خود را از جمله «یا همه چیز یا هیچ چیز» خالی کنید. با این ذهنیت، افکار تحریکآمیز در انحراف در رژیم غذایی همچون «خب حالا که آن را شکست دادم می‌توانم از آن دست بکشم!» که شما را در آن موقعیت نگه می‌دارد، به وجود می‌آید. اگر شما نگران تکرار آن هستید، به خود اجازه دهید با روش‌هایی که شانس پرخوری را کاهش می‌دهد، شاد باشید.

رژیم خواب یکی از عجایب لاغری!

رژیم خواب یکی از عجایب لاغری!

برای لاغر شدن هر فردی ترفندهای مخصوص خودش را دارد. یکی از عجیب ترین ترفندهای لاغری خوابیدن است! در این مطلب برای شما از رژیم خواب گفته ایم.

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

لاغرها این غذاها را می‌خورند؛ شما هم بخورید

یافته‌های به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می‌دهند که افراد لاغر اندام در وعده صبحانه میوه، لبنیات، غلات و گرانولا می‌خورند.

پسری 29 ساله هستم طی 5 ماه توانستم با رژیم لاغری 10 کیلو از وزنم را کم کنم اما اخیرا هر کاری می کنم دیگر وزنم پایین نمی آید انگار که رژیم غذایی ام بی تاثیر شده است دلیل این موضوع چیست؟ چگونه می توانم به کاهش وزنم ادامه دهم؟

کم‌کال چگونه کار می‌کند؟

کم‌کال چگونه کار می‌کند؟

شرکت کم‌کال: شرکت کم‌کال، با به‌کارگیری شیوه‌ای نوین برای تغییر سبک زندگی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل در کنار شماست. این شرکت، با به‌کارگیری کارشناسان ارشد تغذیه، غذایی سالم و رژیمی با طعمی کاملا خانگی را با انتخاب شما از منوی غذایی برای شما طبخ و هر روز ارسال می‌کند و همراه شما در رسیدن به تناسب اندام است. همچنین، در کم‌کال شما می‌توانید از آنالیز و مشاوره رایگان کارشناسان ارشد تغذیه بهره‌مند شوید و راه موفقیقت به سوی تناسب اندام را با آرامش و اطمینان خاطر پیش بگیرید.

این سبزی ها چربی های اضافه بدنتان را می سوزاند!

این سبزی ها چربی های اضافه بدنتان را می سوزاند!

آیا تمامی سبزیجات برای لاغری مفید هستند؟ پاسخ منفی است! در این مقاله، الودکتر شما را با لیستی از سبزیجات که نقش موثرتری در سوزاندن چربی ها و لاغری دارند آشنا می کند.

غذاهای کم ارزش چه نقشی در ضریب هوشی دارند؟

غذاهای کم ارزش چه نقشی در ضریب هوشی دارند؟

مضرات مصرف چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا

می خواهید لاغر شوید؟

5+2 نکته طلایی برای لاغری

رژیم غذایی جنیفر آنیستون چیست؟

رژیم غذایی جنیفر آنیستون چیست؟

در این مطلب راز زیبایی جنیفر آنیستون را همراه با رژیم غذاییش بخوانید.

فقط چند ثانیه در مسیر کاهش وزن

فقط چند ثانیه در مسیر کاهش وزن

برای قرار گرفتن در مسیر کاهش وزن گاهی به ترفندهای یک ثانیه ای احتیاج دارید. یک لحظه فکر و تصمیم گیری.

غذای مانده چه عیبی دارد؟

غذای مانده تا کی خوردنی است؟!

دسر بخورید و لاغر شوید

دسر بخورید و لاغر شوید

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است روش‌های متعددی را برای جذب میزان کمتری از کالری امتحان کنند

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

کم کردن وزن و سایز بدون تحمل گرسنگی شدید، یعنی خوردن غذاهای سالمی که زود سیر می‌کنند و مدت زمان بیشتری باعث سیر نگه داشتن شما می‌شوند. این گروه شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل تخم‌مرغ ارگانیک، مرغ خانگی، ماهی، لوبیا و عدس، فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، گندم سبوس‌دار، لوبیا و عدس و چربی‌های خوب مانند آووکادو، آجیل‌ها، تخمه‌ها و روغن زیتون کاملا خالص و روغن نارگیل هستند.

آیا ماست کم چرب هم چاق کننده است؟

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

نان قندی‌ بخورید، شیرین زبان شوید

خیلی وقت‌ها یک نان خاص را دوست ندارید اما نداشتن فرصت برای ماندن در صف‌های نانوایی یا یک رژیم غذایی خاص شما را به سمت یک نان می‌برد؛ کم‌کم ذائقه‌تان هم تغییر کرده و یکی از طرفداران آن می‌شوید. اگر بخواهیم به تست‌هایی اعتماد کنیم که باتوجه به نان مورد علاقه‌تان شما را محک می‌زنند، باید بگوییم این تغییر ذائقه شما شخصیت‌تان را هم تغییر می‌دهد. در این شماره می‌خواهیم با توجه به نانی که دوست دارید و مصرف می‌کنید، از شخصیت شما بگوییم! اگر رژیم دارید و نان مصرف نمی‌کنید، حتما قبلا یک نان را به بقیه آنها ترجیح می‌داده‌اید، پس هنگام پاسخگویی، همان را مدنظر داشته باشید. قضاوت اینکه چقدر نان مصرفی‌تان به شخصیت شما نزدیک است با شماست!

چگونه کلیه سنگ‌شکن داشته باشیم؟

چگونه کلیه سنگ‌شکن داشته باشیم؟

اگر سابقه ابتلا به سنگ‌های کلیوی دارید، می توانید درصد احتمال ابتلای دوباره به آنها را کم کنید.

فردی جراحی کیسه صفرا انجام داده و مشکلات کبدی دارد می تواند از رژیم های لاغری استفاده نماید یا خیر؟

12 نکته ساده که رعایتش در تابستان باعث کاهش وزن میشود!

12 نکته ساده که رعایتش در تابستان باعث کاهش وزن میشود!

خوردن یکی از فعالیت‌های روزانه ما است که نمی‌توان از آن چشم‌پوشی کرد. درست است که خوردن برای بقا ضروری است اما بهتر است برای این نیاز به بقا برنامه‌ای هم در نظر گرفت و برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها از پیش نقشه‌ای داشت. اگر چنین رفتاری در قبال برنامه غذایی خود داشته باشید، هم دیگران به شما به‌عنوان فردی دانا و غنی نگاه خواهند کرد و هم شما گزینه‌های زیادی برای انتخاب خواهید داشت.

آیا کنگر خاصیت درمانی دارد؟

آیا کنگر خاصیت درمانی دارد؟

یکی دیگر از ویژگی‌های کنگر، این سبزی بهاری خاصیت غیرقابل انکار آن در درمان و تسکین بیماری نقرس و تصلب شرائین است...

توصیه های تغذیه ای طب اسلامی برای فصل پاییز

توصیه های تغذیه ای طب اسلامی برای فصل پاییز

تغییرات آب و هوا و لزوم توجه به رژیم غذایی

تاثیر رژیم غذایی گیاهی در کاهش کلسترول و فشارخون

تاثیر رژیم غذایی گیاهی در کاهش کلسترول و فشارخون

تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی حاوی بادام زمینی، نخود، سیب و مقادیر کم استرول های گیاهی موجب کاهش کلسترول و بهبود فشارخون می شود.

خانم‌ها! این رژیم‌ها را نگیرید!

خانم‌ها! این رژیم‌ها را نگیرید!

این روزها بسیاری از خانم‌ها برای رسیدن به تناسب‌اندام ایده‌آلشان به دنبال گرفتن رژیم‌های کاهش وزن کم کالری هستند. معتقدند با نخوردن می‌توان وزن را پایین آورد. این موضوع کاملاً صحیح است با این تفاوت که رژیم کم کالری با وجود ورزش است که به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند اما بدون ورزش نه تنها وزن کم نمی‌شود بلکه خطراتی برای بدن خواهد داشت.

احمقانه‌ترین رژیم‌های غذایی

احمقانه‌ترین رژیم‌های غذایی

رژیم‌های غذایی بی‌شماری وجود دارند که برخی از آنها موثرند و برخی اثر چندانی ندارند. معمولا بهتر است ببینید که چه رژیمی برای شما جواب می‌دهد، چون بهر حال بدن هر کس با دیگری متفاوت است و رژیمی که برای یک نفر مفید و موثر است، ممکن است برای دیگری هیچ فایده‌ای نداشته باشد

بهترین برخورد با دیابت چیست؟

برای پیشگیری از دیابت چه باید کرد....

خوراکی های کالری منفی برای لاغری را بشناسید

خوراکی های کالری منفی برای لاغری را بشناسید

در زمان کم باقی مانده تا عید هر فردی دست به دامان یک نوع رژیم یا ورزش برای کاهش وزن شده تا در مهمانی های عید خوش بدرخشد. در این مطلب برای شما از خوراکی هایی صحبت می کنیم که در طول رژیم از آنها استفاده کنید و نگران افزایش وزن نیز نباشید.

بی‌زحمت لاغر شوید!

بی‌زحمت لاغر شوید!

در اینجا راه‌های ساده‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید با به کار گرفتن آن‌ها، بدون گرفتن رژیم یا انجام ورزش‌های سخت، وزن کم کنید. اصلا عجیب نیست اگر می‌بینید هم دل‌تان می‌خواهد لاغر شوید و هم نمی‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان دست بکشید یا حتی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید! خیلی‌ها با این مشکل روبه‌رو هستند و بسیاری از افرادی که زمانی چاق بوده ولی حالا لاغر شده‌اند هم با چنین مسائلی مواجه بوده‌اند. شاید تعجب کنید و برا‌ی‌تان این سوال پیش بیاید که پس چطور موفق شده‌اند لاغر شوند؟ خب شاید آن‌ها راهکارهای کوچک و ساده‌ای را می‌شناسند که به لاغر شدن‌شان منجر شده! ما این راهکارها را می‌شناسیم؛ اگر مشتاقید با آن‌ها آشنا شوید، این مطلب را بخوانید و به توصیه‌هایش عمل کنید.

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

متخصصان می‌گویند رژیم تخم‌مرغ سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد

با این ادویه ها چربی های شکم و پهلو را به آتش بکشید!

با این ادویه ها چربی های شکم و پهلو را به آتش بکشید!

سوزاندن چربی شکم و پهلو کمی دشوار است چرا که بافت این چربی ها کمی سخت تر از چربی های نواحی دیگر بدن می باشد. در طب سنتی،ادویه ای برای لاغری و سوزاندن چربی شکم و پهلو پیشنهاد می شود که اثری شگفت انگیز دارد.

این عادت‌های غلط با سیگار کشیدن فرقی ندارند!

این عادت‌های غلط با سیگار کشیدن فرقی ندارند!

کارشناسان سلامت معتقدند در کنار استعمال سیگار عادات مضر دیگری نیز وجود دارند که همچون مصرف دخانیات کشنده هستند.

به جای کالری‌ها، تعداد دفعات جویدن غذا را بشمارید تا وزن کم کنید

به جای کالری‌ها، تعداد دفعات جویدن غذا را بشمارید تا وزن کم کنید

شمارش کالری‌ها را فراموش کنید. متخصصین به یک راهبرد جدید دست یافته‌اند که تنها به شمارش دفعات جویدن غذا نیاز دارد.

آیا لاغری 5روزه با سیب حقیقت دارد؟

آیا لاغری 5روزه با سیب حقیقت دارد؟

لاغری بحث بسیار داغی است که هیچ وقت کهنه نمی شود. شاید بین خانوم ها مرسوم تر باشد که توی مهمانی ها اولین حرفی که می زنند در مورد اندام یکدیگر نظر می دهند. در این مطلب برای شما از رژیم لاغری سیب در 5روز صحبت کرده ایم.

۱۰ ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی

۱۰ ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی

حالش را ندارید که به آرامی روی تردمیل بدوید یا کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را بشمارید، راه‌های بسیار ساده‌تری هست که در صورت دنبال کردن‌شان شاهد کاهش وزن‌تان روی ترازو خواهید بود.

از رژیم گرفتن متنفرید؟

از رژیم گرفتن متنفرید؟

محققان دریافته‌اند که دسته‌ای از نورون‌ها مسئول احساس ناخوشایند مرتبط با گرسنگی هستند. این نورون‌ها مثلا در حیوانات، آنها را وادار به خوردن نمی‌کند، به جای آن به حیوان می‌آموزد تا به نشانه‌های حسی که وجود غذا را اعلام می‌کند واکنش نشان دهد.

8ترفند برای گرسنه نشدن در طول رژیم!

8ترفند برای گرسنه نشدن در طول رژیم!

رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شود اما یکی از دلایل عمده ی آن گرسنگی است. ابراز ناراحتی افرادی که رژیم می گیرند از گرسنگی باعث شد که شروع به نوشتن این مقاله بکنم.

رژیم لاغری بدون بازگشت

رژیم لاغری بدون بازگشت

شاید بارها موفق شده اید که لاغر کنید و کاهش وزن داشته باشید اما بعد از مدتی دوباره چاق شده اید و حتی شاید چاق تر از قبل. اگر می خواهید لاغری بدون بازگشت داشته باشید این مطلب را بخوانید.

چطور خوش اندام شویم بدون اینکه زجر بکشیم!(قسمت اول)

چطور خوش اندام شویم بدون اینکه زجر بکشیم!(قسمت اول)

دوباره به روزگار تناسب اندام خود برگردید بدون اینکه با نخوردن خودتان را زجر دهید! بله این جمله ای که خواندید حقیقت دارد فقط کافی است که مطلب زیر را بخوانید تا رمز و راز این موضوع را دریابید.

۱۴ راهکار برای آب کردن شکم در ۱۴ روز

۱۴ راهکار برای آب کردن شکم در ۱۴ روز

در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر مواد غذایی بر ژن‌های انسان بپردازیم. شما می‌توانید به سادگی با اعمال چند تغییر کوچک در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود به سلامتی دست یابید.

کلم بخورید، لاغر شوید

کلم بخورید، لاغر شوید

برخی از مواد غذایی نه تنها باعث بهبود سلامتی می‌شوند، بلکه شما را در کاهش وزن نیز یاری می‌کنند. کلم یکی از غذاهایی است که شما را در این مسیر همراهی خواهد کرد.

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد

شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌

چگونه از شر گرفتگی رگ ها خلاص شویم؟

خوراکی های کم کالری بدون نگرانی از اضافه وزن

خوراکی های کم کالری بدون نگرانی از اضافه وزن

برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیب خاص خود می ‌توانند نقش یک رژیم غذایی طبیعی را ایفا کنند.

در روش درمان چاقی باراکا خبری از محدودیت غذایی نیست، حتی فست فودها!

در روش درمان چاقی باراکا خبری از محدودیت غذایی نیست، حتی فست فودها!

دکتر مجتبی نیکپور، مدیر گروه درمان چاقی باراکا: اعتقادمان این است که با یک دست نباید چند هندوانه را برداریم. در برنامه ما هندوانه اول ، لاغر شدن و هندوانه دوم سلامتی است و دوره درمان چاقی باراکا همراه با این شعار سپری می‌شود: «از هر سفره هر غذایی را دلتان می‌خواهد یک شکم سیر بخورید و لاغر باشید و تا پایان عمر لاغر زندگی کنید.».

اندام لاغر و باریکم را چطور پرحجم کنم؟!

اندام لاغر و باریکم را چطور پرحجم کنم؟!

شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پر و حجیم داشته باشید اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید.

۹ باور غلط درباره رژیم غذایی بخش اول

۹ باور غلط درباره رژیم غذایی   بخش اول

این که حواسمان به رژیم غذایی‌مان بوده و مراقب باشیم که فعالیت‌‌های نامناسب نداشته باشیم واقعا خوب است. با این حال داشتن اطلاعات غلط و نادرست درباره غذاهای سالم و مغذی می‌تواند آسیب بیشتری وارد کند.

رژیم غذایی وحشتناک بازیگر «game of throns»

رژیم غذایی وحشتناک بازیگر «game of throns»

طرفداران سریال بازی تاج و تخت او را به عنوان غول عظیم الجثه ای می شناسند که ” کوه ” نام دارد.اما هفتور جولیوس بیورنسون یکی از قویترین مردان دنیا نیز هست. این بازیگر ایسلندی در حال حاضر خود را مهیا می کند تا در مسابقات قوی ترین مرد جهان شرکت کند.

این راهکارهای ساده چگونه لاغرتان می کند!؟

این راهکارهای ساده چگونه لاغرتان می کند!؟

بدون شک برای فعال کردن و بالا نگه داشتن متابولیسم یا همان سوخت و‌سازبدن، باید روزانه ورزش کرد. اما با مشغله‌های زندگی مدرن، رفتن روزانه به باشگاه ورزشی عملا غیرممکن است.

نخود فرنگی چاق کننده است یا لاغرکننده؟

نخود فرنگی چاق کننده است یا لاغرکننده؟

مطالعات بخش سلامت دانشگاه هاروارد رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن را نشان می دهد طوری که به نظر می آید نخود فرنگی چاق کننده باشد.

آیا در مورد رژیم پالئو تا بحال شنیده‌اید؟

آیا در مورد رژیم پالئو تا بحال شنیده‌اید؟

در این مقاله در مورد رژیم پالئو، هدف اصلی این رژیم و یک نمونه غذایی ان را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت دوم

پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم‌های غذایی سم‌زدا قسمت دوم

برخی از پزشکان معتقدند که شروع یک‌باره رژیم غذایی سم‌زدا می‌تواند عوارضی با خود به همراه داشته باشد. بنابراین از چهار یا پنج روز قبل از شروع این رژیم کم‌کم برخی از غذاها را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.

رژیم اینترنتی شما انتخابی هست یا غذاهای مشخصی دارد؟

خواص سبزیجات قرمز رنگ که شما را شگفت زده می کند

خواص سبزیجات قرمز رنگ که شما را شگفت زده می کند

درباره خواص سبزیجات قرمز کم سخن به میان می آید در حالی که این سبزیجات می توانند نقش مهمی در سلامتی ما داشته باشند به شرطی ک به اندازه در رژیم غذایی ما گنجانده شوند.