کارشناسان تغذیه معتقدند، در یک رژیم‌غذایی متعادل باید 5 قسمت میوه و سبزی در طول روز گنجانده شود تا ویتامین‌های مورد نیاز بدن تأمین شوند. کاهش ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی، ضعیف شدن مغز و افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود. این مواد برای بازسازی بدن و تکثیر سلول‌ها اهمیت بسیار حیاتی دارند و در صورتی که بدن نتواند نیاز خود به آنها را فراهم کند، اندام‌های حیاتی به سرعت فرسوده شده و بیماری‌های مرتبط با افزایش سن زودتر از موعد طبیعی خود را نشان می‌دهند.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟