رژیم غذایی اصولی باید تحت نظر متخصص تغذیه گرفته شود.این رژیم باید حاوی
تمام گروه‌های غذایی، حتی چربی‌ها کربوهیدرات‌ها هم باشد تا سلامتی ما به خطر نیفتد.
در رژیم‌های اصولی، هیچ کدام از 3وعده اصلی و 2 میان وعده غذایی حذف نمی‌شوند. اگر
می‌خواهید ولع خوردنتان را در طول رژیم لاغری کنترل کنید و سمت تنقلات چرب و شور نروید،
صیفی‌های کم‌کالری مانند خیار، هویج و گوجه‌فرنگی که فیبر فراوانی دارند و حجم معده
را پرمی‌کنند مصرف کنید. به این ترتیب، هم احساس سیری می‌کنید، هم کالری مازاد به بدنتان
نمی‌رسانید و هم ویتامین‌ها و املاح فراوانی دریافت خواهید کرد. در طول رژیم‌های لاغری
از لبنیات کم‌چرب یا حتی بدون چربی کمک بگیرید. برای اینکه روند کاهش وزنتان به خوبی
پیش برود، به جای غلات بر پایه آرد سفید از غلات سبوس‌دار مانند برنج و ماکارونی قهوه‌ای
یا نان سنگک استفاده کنید. هرچند که لزومی به حذف کامل قند و شکر وجود ندارد اما شما
می‌توانید این خوراکی‌های پرکالری را در حجم برابر، با توت خشک یا کشمش جایگزین کنید.
برای کاهش وزن مناسب و مطلوب، شما باید روزانه 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط در کنار
رژیم غذایی‌تان داشته باشید. رژیم هر فرد مانند لباس تن اوست. رژیم خود را به دیگران
پیشنهاد ندهید و رژیم‌های پیشنهادی دیگران را هم هرگز قبول نکنید. متخصصان تغذیه با
توجه به شرایط بدنی و زندگی هر فردی برای او رژیم غذایی تجویز می‌کنند و بنابراین رژیم
شما می‌تواند برای دیگری دردسرساز باشد و برعکس.
منبع : salamatnews.com