ماتئو لمبرت، متخصص تغذیه چند غذایی را که در باروری نقش دارند فهرست کرده است. مثل یک پدر این غذاها را بخورید.
۱- روی
به نوشته مجله تحقیق تغذیه، روی سلامت اسپرم‌ها را افزایش داده و سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد.
روی در گوشت کبابی یافت می‌شود.
۲- اسید فولیک
تحقیقی که نتایجش در مجله بازتولید انسان به چاپ رسیده ثابت کرده که اسید سولفیک برای باروری نیروبخش است. مردانی که اسید فولیک بیشتری جذب می‌کنند کمتر دچار نابهنجاری اسپرم می‌شوند.
اسید فولیک در مارچوبه به وفور یافت می‌شد.
۳- منیزیم
بنا براعلام دانشگاه اکلند، منیزیم سلامت هورمون‌ها را حفظ می‌کند و باروری را در کسانی که مقدار اسپرم‌شان کم است افزایش می‌دهد.
منیزیم را در اسفناج بیابید
۴- کوآنزیم کیو ۱۰
به گزارش مجله باروری و ناباروری، این ترکیب می‌تواند شانس باروری را تا ۱۳ درصد افزایش دهد.
دانه‌های کنجد سرشار از این آنزیم است.
۵- سلنیوم
فقط شنا کنید. سلنیوم جنبندگی اسپرم شما را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

غذاهای مناسب برای افزایش قدرت باروری مردان

(منبع: healthcare)