35 ساله هستم 4 ساله که ازدواج کردم برای تقویت اسپرم چی کار باید کرد؟
اگر منظورتون اینه که دچار مشکل ناباروری هستین؛ باید به پزشک مراجعه کنین تا علتش معلوم بشه. اگر مراجعه کردین و تو اسپرموگرام (آنالیز اسپرم) مشخص شده شاخص های لازم وجود ندارن، بازهم باید بررسی صورت بگیره که آیا علت قابل درمانی پیدا میشه یا نه. در غیر این صورت هم باید به توصیه پزشک، راهی برای درمان ناباروری انتخاب کنین. در مورد اینکه چه عواملی بر کیفیت اسپرم اثر میگذارن، اغلب مطالعات تازه هستن که هنوز قطعی نشدن. مثلا یک مطالعه چند سال پیش اینو مطرح می کرد که رابطه جنسی منظم با فواصل کم، باعث افزایش کیفیت اسپرم ها میشه. همچنین گفته شده ویتامین Cو روی و آنتی اکسیدان ها در این موضوع نقش دارند و طبیعتا مصرف مرکبات و همین طور مکمل روی و به طور کلی میوه و سبزیجات تازه توصیه میشه. همچنین ورزش های هوازی توصیه میشه. در طب سنتی گفته میشه بعضی غذاهایی که طبع گرم دارند مثل گردو، سیر، شکلات تلخ، مارچوبه، موز، آووکادو و... در افزایش کیفیت اسپرم نقش دارند.