کاهش وزن  

تحقیقات علمی در مورد طب سوزنی و اینکه در دوران بارداری مجاز است یا خیر؟

اضافه وزن را فراموش کنید

اضافه وزن را فراموش کنید

شاید شما اضافه وزن نداشته باشید اما یکی از دغدغه‌های این روزهای شما این باشد که چه کار کنم تا دچار اضافه وزن نشوم یا کدام مواد غذایی چاق‌کننده نیستند. دانستن این موضوع که چه بخورم و چه نخورم کار سختی نیست اما باید توجه داشت مواد مورد نیاز بدن ما به گروه‌هایی تقسیم می‌شوند که در طول روز، بدن به همه آنها نیاز دارد و حذف هر کدام از آنها در رژیم غذایی به بدن ما لطمه وارد می‌کند. دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در این مورد می‌گوید رژیم غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شود که تمام مواد مغذی به بدن برسد تا تعادل آن حفظ شود.

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد

شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌

یک روغن سالم برای پخت و پز

یک روغن سالم برای پخت و پز

روغن نارگیل کلسترول خوب خون را افزایش داده و نسبت کلسترول بد به خوب را نیز کاهش داده است در حالی که روغن سویا برعکس عمل کرده و کلسترول بد خون را افزایش داده است.

چگونه و به چه میزان یک روزه وزن کم کنیم؟

چگونه و به چه میزان  یک روزه وزن کم کنیم؟

این مسئله که شما می‌توانید در یک روز وزن کم کنید اصلا شوخی یا یک پدیده تبلیغاتی نیست. منتها مطلبی که وجود دارد این است که چه میزان وزن می‌توان در یک روز کم کرد؟

۲۰ حرکت که در کمتر از ۳۰ ثانیه شما را به نتایج دلخواه‌تان می‌رسانند قسمت دوم

۲۰ حرکت که در کمتر از ۳۰ ثانیه شما را به نتایج دلخواه‌تان می‌رسانند قسمت دوم

بهترین ورزشی که می‌توانید برای 30 ثانیه در هر روز انجام دهید، نفس کشیدن از راه دیافراگم است. تنفس از راه دیافراگم، ساده‌ترین تکنیک افزایش نیرو است که حتی یک کودک تازه متولد شده نیز آن را به خوبی بلد است.

معرفی میکنیم: دومین رژیم برتر دنیا، TLC

معرفی میکنیم: دومین رژیم برتر دنیا، TLC

اگر رژیم های مختلف را دنبال کرده و کلا آدم رژیم باز باشید، اسم دومین رژیم برتر دنیا یعنی TLC به گوشتان خورده است. در این مطلب همه چیز راجه به این رژیم را برایتان توضیح می دهیم.

نوشیدنی های معجزه‌آسا برای کاهش وزن سریع

نوشیدنی های معجزه‌آسا برای کاهش وزن سریع

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی؛ در اینجا به 4 نوشیدنی موثر برای کاهش وزن اشاره می‌کنیم:

راه‌های مقابله با گرگرفتگی زنانه را می دانید؟

راه‌های مقابله با گرگرفتگی زنانه را می دانید؟

راهکاری برای جلوگیری از گرگرفتگی

چگونه آب قلیایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

چگونه آب قلیایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

شرکت سلامت قرن جدید: بسیاری از مردم با هدف کاهش وزن به رژیم غذایی و ورزش رو می‌آورند، اما زمانی که کاهشی در وزن خود مشاهده نمی‌کنند، مأیوس می‌شوند. تحقیقات نشان داده که جزء سومی نیز در کاهش وزن وجود دارد؛ آب. بنابراین کاهش وزن موثر و رسیدن به وزن ایده‌آل با ترکیب صحیح رژیم غذایی، ورزش و آب به‌دست می‌آید و بهترین گزینه برای آب مصرفی، آب یونیزه قلیایی حاصل از دستگاه‌های تصفیه آب خانگی است.

پروتئین‌های عالی برای عضله‌سازی و کاهش وزن قسمت اول

پروتئین‌های عالی برای عضله‌سازی و کاهش وزن قسمت اول

در میان مواد مغذی، پروتئین از بیشترین محبوبیت برخوردار است. همه چیز حاکی از اهمیت بسیار زیاد پروتئین در رژیم غذایی است.

استفاده از وسایل نقلیه عمومی در کاهش چاقی موثر است

استفاده از وسایل نقلیه عمومی در کاهش چاقی موثر است

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که استفاده مکرر از وسایل نقلیه عمومی با کاهش چاقی ارتباط دارد.

چگونه با خوردن پیتزا لاغر شویم؟

چگونه با خوردن پیتزا لاغر شویم؟

بالاخره تحقیقات ثابت کردند که چیپس‌ سیب‌ زمینی به شما کمک می‌کند تا بتوانید وزنتان را کم کنید؛ تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوردن هر نوع غذایی می‌تواند به شما کمک کند که در طولانی مدت بتوانید برنامه‌ی رژیم سالم غذایی خود را حفظ کرده و ادامه دهید.

بعد از ازدواج چاق شدید؟! این مطلب مخصوص شماست!

بعد از ازدواج چاق شدید؟! این مطلب مخصوص شماست!

تحقیقات در سال 2013 نشان داد 60 درصد از افرادی که وارد رابطه زناشویی می شوند وزنشان افزایش می یابد و 72 درصد از این افراد نیز ادعا کردند که همسرشان نیز دچار افزایش وزن شده است. به صورت کلی 66 درصد از زوج ها بعد از اینکه زندگی را با یکدیگر شروع کردند افزایش وزن را نیز در کنارش داشته اند.

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

دردسرهای رژیم تخم‌مرغ

متخصصان می‌گویند رژیم تخم‌مرغ سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد

اگر در مهمانی‌ها پرخوری می‌کنید این مطلب را بخوانید

اگر در مهمانی‌ها پرخوری می‌کنید این مطلب را بخوانید

«حالا که دور همیم اشکالی نداره» این جمله را بارها شنیده‌اید. همه فکر می‌کنند یک بار در هفته و هنگام غذا خوردن دسته جمعی اشکالی ندارد و با این بهانه تمام تلاش‌شان برای کاهش وزن را از بین خواهند برد. حتی یک روز در هفته زیاد غذا خوردن شما را چاق می‌کند.

بهترین رژیم لاغری و درمان نفخ شکم

بهترین رژیم لاغری و درمان نفخ شکم

پرخوری ناشی از بلغم در بدن انسان است. در نتیجه بهترین رژیم لاغری خوردن گرمی ها و رژیم ترک ناهار است.

کاهش وزن با کالری شماری صحت دارد؟!

کاهش وزن با کالری شماری صحت دارد؟!

” چند کالری در این غذا است؟ ” به کار بردن این جمله وقتی به یک غذا نگاه می کنید بسیار شایع است. کالری چیست؟ چرا اینقدر مقدار کالری ها برایمان اهمیت دارد؟ عبارت کالری را برای اندازه گیری مقدار انرژی به کار می برند.

افزایش طول عمر با این رژیم غذایی!

افزایش طول عمر با این رژیم غذایی!

شواهد جدید پزشکی نشان می دهد افراد چاقی که از یک رژیم غذایی کاهش وزن کم چرب پیروی می کنند می توانند به طول عمرشان بیفزایند.

5 نوشیدنی متنوع اسفناج برای کاهش وزن+ طرز تهیه

5 نوشیدنی متنوع اسفناج برای کاهش وزن+ طرز تهیه

لاغری به روش های سالم یکی از آرزوهای میلیون ها نفر در سرتاسر جهان است. اگر شما هم به دنبال تناسب اندام هستید و در عین حال حاضر نیستید به هر قیمتی به هدفتان برسید و اهل قرص های لاغری و رژیم های دردسرساز نیستید این مطلب به دردتان می خورد.

کاهش وزن با غذاها

کاهش وزن با غذاها

مرکز زیبایی و تناسب اندام ویلا: اضافه وزن و چاقی مشکل شایع امروزی بشر است و بیشتر کشورهای پیشرفته دچار این هستند. دریافت غذای بیش از حد نیاز و فعالیت جسمانی پایین باعث بروز اضافه وزن و به صورت پیشرفته آن چاقی مفرط می شود.

راهکارهایی برای کاهش وزن افراد مبتلا به فیبرومیالژیا قسمت اول

راهکارهایی برای کاهش وزن افراد مبتلا به فیبرومیالژیا قسمت اول

درد فلج‌کننده و خستگی ناشی از فیبرومیالژیا می‌تواند شما را خانه‌نشین و دچار اضافه ‌وزن کند. برخی از بیماران تا ۱۴ کیلوگرم وزن زیاد می‌کنند.

قوانین بهترین صبحانه لاغری چیست؟!

قوانین بهترین صبحانه لاغری چیست؟!

مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.

ترفندهایی برای کاهش و تثبیت وزن!

ترفندهایی برای کاهش و تثبیت وزن!

تصمیم گرفته اید وزن کم کنید اما نمی دانید اصلا باید از کجا شروع کرد. برای شروع و قبل از اینکه بخواهید رژیم غذایی دریافت کنید می توانید با انجام تغییراتی در سبک زندگی کار را شروع کنید. البته از همین تغییرات ساده در سبک زندگی می توانید برای ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید هم استفاده کنید.

لاغری با رژیم سیب زمینی

لاغری با رژیم سیب زمینی

یکی از رژیم های پرطرفدار برای لاغری رژیم سیب زمینی است که اینروزها افراد زیادی به دنبال آن هستند. ما در این مطلب همه چیز و نحوه شروع این رژیم را برایتان آورده ایم.

کاهش وزن با آشپزی در خانه

کاهش وزن با آشپزی در خانه

تحقیقی جدید نشان می‌دهد آشپزی در خانه می‌تواند به مصرف کالری کمتر و غذاهای سالم بینجامد.

5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن

5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن

برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند.

قارچ در کدام وعده غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟!

قارچ در کدام وعده غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟!

تحقیق جدید نشان می‌دهد خوردن صبحانه سرشار از قارچ منجر به حس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر می‌شود.

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

هشدار: کسانی که رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی می‌گیرند بخوانند

دکتر محمد هاشمی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی، می‌گوید: به‌تازگی رژیم‌هایی که روی یک ماده خاص تاکید دارند را زیاد می‌بینیم و این رژیم‌ها در جامعه همه‌گیر شده‌اند و طرفدارانی پیدا کرده‌اند. اولین دلیل اقبال این رژیم‌ها شیوع چاقی در جامعه است. افراد چاق همیشه به دنبال راه‌های سریع و فوری برای کاهش وزن خود هستند و اولین فاکتوری که در رژیم خود به آن توجه می‌کنند، سرعت کاهش وزن است.

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

چگونگی اصلاح رژیم غذایی

کم کردن وزن و سایز بدون تحمل گرسنگی شدید، یعنی خوردن غذاهای سالمی که زود سیر می‌کنند و مدت زمان بیشتری باعث سیر نگه داشتن شما می‌شوند. این گروه شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل تخم‌مرغ ارگانیک، مرغ خانگی، ماهی، لوبیا و عدس، فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، گندم سبوس‌دار، لوبیا و عدس و چربی‌های خوب مانند آووکادو، آجیل‌ها، تخمه‌ها و روغن زیتون کاملا خالص و روغن نارگیل هستند.

رژیم غذایی دش را حتما تجربه کنید

رژیم غذایی دش را حتما تجربه کنید

داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است. در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود.

آیا خوردن 5 گرم شکلات تلخ 60 درصد در روز به کاهش وزن در کنار ایروبیک کمک می کند؟

اول رژیم درمانی بعد ‌لیپولیز یا برعکس؟!

راهکاری مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل پس از بارداری

برای کاهش وزن، گوشت را حذف کنیم یا نه؟!

برای کاهش وزن، گوشت را حذف کنیم یا نه؟!

طبیعی است که افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راهی برای کاهش سریع وزن خود هستند؛ راهی کم دردسر و نتیجه بخش که در مدت زمان کمی نتیجه مطلوب را برای آنها به دنبال داشته باشد. شما فکر می کنید چه گروهی در رسیدن به این هدف موفق تر هستند؛ آنهایی که گیاه خوارند یا گوشت خواران؟

آیا نوشیدنی واقعا لاغر می‌کند؟

آیا نوشیدنی واقعا لاغر می‌کند؟

تبلیغات متعدد در مورد چای‌های کاهش وزن وجود دارد اما آیا مصرف این نوشیدنی‌ها نتایج مورد نظر را برای فرد به همراه دارد؟

سلام برای درمان تخمدان پلی کیستیک و بارور شدن فرد چه راههایی هست؟

سریع‌ ترین راه کاهش وزن

سریع‌ ترین راه کاهش وزن

وقتی که در یک مهمانی هستید و انتخاب‌های غذایی مختلفی پیش رویتان قرار دارد، چگونه می‌توانید در مقابل غذاهای پرکالری مقامت کنید؟

به سادگی با صبحانه لاغر شوید!

به سادگی با صبحانه لاغر شوید!

اگر وعده غذایی صبحانه شما سرشار از پروتئین است و همچنین در حالت ایده آل شامل یک سبزی نیز می شود، مصرف روزانه مواد غذایی مشابه در این وعده غذایی می تواند مفید باشد.

دستور رژیم غذایی روزانه برای زنان

دستور رژیم غذایی روزانه برای زنان

دستور رژیم غذایی روزانه با 1000کالری برای زنان را در ادامه خواهید خواند.

نقش فیبر در پیشگیری از چاقی

نقش فیبر در پیشگیری از چاقی

یک رژیم غذایی فاقد فیبر ترکیب باکتری های روده را تغییر می دهد و بر همین اساس تعداد کلی آنها را کاهش داده و در نسبت گونه های موجود تغییر ایجاد می کند. همچنین، رژیم های غذایی با محتوای فیبر کم توانایی باکتری ها برای تجاوز به سلول های اپیتلیال روده را افزایش می دهد که این شرایط موجب یک واکنش التهابی می شود.

چگونه به سادگی لاغــــر شویم؟!

چگونه به سادگی لاغــــر شویم؟!

مشهور ترین رژیم لاغری دکتر اوز

کاهش وزن با قهوه‌ی ضدگلوله

کاهش وزن با قهوه‌ی ضدگلوله

آیا چیزی درباره قهوه ضدگلوله شنیده‌اید؟ دِیو اَسپری، کارآفرین عرصه فن‌آوری، این قهوه را برای اولین بار عرضه کرد. او ادعا می‌کند که توانسته بیش از ۵۰ کیلو وزن کم کند، آن هم تنها با داشتن رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات کم.

رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی

رژیم‌های غذایی تک‌خوراکی

رژیم غذایی «سیب» و کاهش 4 کیلوگرم وزن در 5 روز، رژیم لیمو و شکست دادن سرطان در 30 روز، با رژیم قارچ در هر 10 روز 3 کیلو لاغر شوید، رژیم تخم‌مرغ و عسل، رژیم قهوه، رژیم چای و خرما و .... این اسامی را بارها و بارها از زبان دوستان می‌شنویم یا در اینترنت می‌خوانیم. بین دوستان ما حتما کسانی هستند که این رژیم‌ها را امتحان کرده‌اند و شاید نتیجه گرفته‌اند.

چرا ورزش لاغرتان نمی کند؟

چرا ورزش لاغرتان نمی کند؟

این جمله‌ای‌ است که پرفسور «کلاس وسترترپ» در جریان سخنرانی خود در دانشگاه «ماستریخت» هلند بیان کرد.

می خواهید لاغر شوید؟ این 16 راه جدید و راحت را امتحان کنید

می خواهید لاغر شوید؟ این 16 راه جدید و راحت را امتحان کنید

وقتی سرمان آن قدر شلوغ است که وقت باشگاه رفتن نداریم. وقتی خرید فست فود از ساندویچی سر کوچه دردسر کمتری از غذا پختن دارد و... شیوه های زندگی سالم به سرعت از پنجره فرار می کنند و جای خودشان را به عادت های غلط، چاقی و اضافه وزن می دهند.

بهترین روش ایده آل کاهش وزن در میانسالی

بهترین روش ایده آل کاهش وزن در میانسالی

ترکیب روش هایی مثل پیاده روی، انجام حرکات کششی و نرمشی و البته چند بار برداشتن وزنه در میانسالان بهترین روش تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن دوران میانسالی و قوی شدن بدن برای تحرک بیشتر است.

با این غذاها در ۲ هفته ۴ کیلو لاغر شوید

با این غذاها در ۲ هفته ۴ کیلو لاغر شوید

این عالی نیست که هم بتوانید غذاهای خوشمزه و هیجان انگیز بخورید و هم لاغر شوید؟ اگر مایلید با یک رژیم غذایی مناسب ظرف دو هفته حدود ۴ کیلو وزن کم کنید، پس حتما برنامه‌ی پیشنهادی ما را بخوانید.

نکات کلیدی برای کاهش وزن در مشاغل مختلف قسمت اول

نکات کلیدی برای کاهش وزن در مشاغل مختلف قسمت اول

فرقی نمی‌کند که یک شغل کارمندی داشته باشید یا شب‌کار باشید؛ در این مطلب قصد داریم بهترین شیوه‌ی تغذیه را در اختیارتان بگذاریم تا متناسب و خوش هیکل بمانید.

آدامس ممکن است به کاهش وزن کمک کند

آدامس ممکن است به کاهش وزن کمک کند

پژوهشگران ژاپنی دریافتند جویدن آدامس می‌تواند مفید باشد، نه‌فقط به خاطر خوش‌بو کردن دهان بلکه برای مدیریت وزن به‌ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی.

با این صبحانه ها لاغر شوید!

با این صبحانه ها لاغر شوید!

در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند.

چه رازهایی در کاهش وزن نهفته است؟

چه رازهایی در کاهش وزن نهفته است؟

رژیم های لاغری امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته و رواج یافته است اما آیا این رژیم ها می تواند عوارضی را نیز به دنبال داشته باشند

چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟

چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟

اگر چند مرتبه در طول روز، خودتان را وزن کنید متوجه می شوید که وزن در طول روز دائما در حال تغییر است. این نوسانات روزانه وزن می تواند حسابی اذیت کننده باشد

این گیاه دشمن چربی ها می باشد!

این گیاه دشمن چربی ها می باشد!

پیازچه و کرفس گیاهانی هستند که به دلیل کالری کمی برای مبارزه با چاقی و کاهش وزن بسیار پرکاربرد هستند.

۶ روش شناسایی ایدز

۶ روش شناسایی ایدز

بیماری ایدز و یا همان ویروس HIV باید در سریع‌ترین زمان ممکن تشخیص داده شود، بنابراین پیشنهاد می‌شود ۱۶ روش شناسایی HIV /ایدز را بشناسید.

چطور وزنمان را کاهش دهیم و وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟!

چطور وزنمان را کاهش دهیم و وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟!

گفت و گو با دکتر رضا راست منش، دکترای تغذیه و رژیم درمانی

حذف چربی شکمی با این مواد غذایی

حذف چربی شکمی با این مواد غذایی

شاید وزن شما ایده ال باشد اما چربی اضافه دور شکم باعث ناراحتی شما می شود.