دختری 10 سال و نیمه هستم قدم 134 سانت و وزنم 36 کیلوگرم است همه می گویند چاق و قد کوتاه هستم آیا قد و وزنم متناسب است؟
وزن شما تقریبا در حد طبیعی و کمی بیشتر از معمول است. بهترین وزن برای یک کودک 10 ساله 30 کیلوگرم است. قدتان هم طبیعی است و باید بین 135 تا 138 سانتی‌متر باشد. در این سنین معمولا دختران بین هم‌کلاسی‌های خود حساس می‌شوند اما جای نگرانی وجود ندارد. 4 کیلوگرم اضافه وزنی که دارید را می‌توانید به تدریج با رژیم غذایی کاهش دهید. رژیم غذایی‌تان را با کمک والدین خود طوری تنظیم کنید که میزان مواد گلوسیدی مانند پلو و نان، چربی‌ها، سرخ کردنی‌ها و فست‌فودها در آن کم باشد. اگر به تدریج مصرف این مواد را کم کنید و از مواد مغذی و سالم استفاده کنید هم رشدتان تامین می‌شود و هم به وزن ایده‌آل می‌رسید. برای رشد قدی خود همچنین می‌توانید از مکمل‌ها و مواد غذایی حاوی زینک استفاده کنید. نگران نباشید چون دختران در 12 تا 15 سالگی قد می‌کشند بنابراین هنوز وقت دارید. البته باید قد پدر و مادرتان را هم در نظر بگیرید. اگر آنها قد بلند باشند شما هم قد بلند خواهید شد.